有酸素運動で鬱もパニック障害も治る
- 1 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 16:42:08 ID:ZSlmxhtS
- 有酸素運動で脳内のセロトニンが増える。
週３回くらい少しきつめのジョギングを１回３０分
やってたら俺は治った。
- 2 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 16:45:06 ID:n80zJ1VN
- ねとらじのエルかよｗ
- 3 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 16:59:28 ID:JCqDMGcX
- まぁ有酸素運動はいいねつうか
働け
- 4 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 19:15:43 ID:KdppnhtN
- 無酸素だけど筋トレじゃ意味ないかな？
- 5 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 19:20:50 ID:C7hmN8r1
- 両方やれば良い
- 6 ：優しい名無しさん：2008/10/25(土) 23:53:24 ID:ZSlmxhtS
- 筋トレは健康にはいいけどセロトニン増加にはつながらないな。
やはりジョギングがいい。それもきつめが効く。汗も出て気持ちいいしね。
- 7 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 00:20:17 ID:n54OnrFW
- 筋トレは無酸素だよ。力入れるとき、呼吸止めるだろ。
プールがいいよ
- 8 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 11:55:26 ID:YQ+Me/7G
- うおー
- 9 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 17:00:07 ID:vnG0G6zv
- 時速８ｋｍが理想の速さ。だらだら走っていてはセロトニンは分泌されない。
水泳でもきつめにやることが必要。
最初は１０分くらいでもいいだろう。
それからまだ調子が悪い人はポケットに抗不安薬を入れて走ればいい。
- 10 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 17:07:15 ID:vnG0G6zv
- あと有酸素運動には「超回復」とかないから
毎日やってしまっても大丈夫。朝、晩と一日２回やっても
大丈夫。早く治したい人はガンガン走りまくるといい。
- 11 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 17:07:49 ID:zPCPVMb4
- こんなスレを待っていた。
寝つきも良くなるし、走ってる最中も本当に気持ち良いよね。
>>9
同意。
その分、負担が掛かるから足の故障には注意が必要だけどね。
- 12 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 17:24:39 ID:vnG0G6zv
- そう寝付きも良くなる。
セロトニンからメラトニンという睡眠の質を良くするホルモンが
出来るから。
まぁ理論面がよくわからなくても週３回ジョギング頑張っていい汗
かいてることが体にいいことは感覚的に明らか。みんな走ろう。
- 13 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 22:30:34 ID:6/0b6C60
- どんよりした天気で欝入ってたけど、夕方バドミントン１時間くらいやったらスッキリした。だるい時は無理にでも体動かした方がいいのかな
- 14 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 22:38:11 ID:8KFjH7fY
- 週３で ３０分なら キツくないし 確かに 週５で運動してた時は 鬱気味じゃなかったし、水泳はキツイ時あった
- 15 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 22:59:51 ID:bCeoihux
- 明日有酸素やってみよ。このスレに触発されたよ。
- 16 ：優しい名無しさん：2008/10/26(日) 23:05:44 ID:vnG0G6zv
- http://stress-labo.com/byouki_utu_kaizen_undou01.htm
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
- 17 ：優しい名無しさん：2008/10/27(月) 02:02:26 ID:OtBlheiP
- さっき２０分間走ってきたよ。汗かいて息があがって気持ちいい。
心もなんだか落ち着いている。
- 18 ：優しい名無しさん：2008/10/27(月) 02:09:31 ID:7DwNjljJ
- 良スレアゲ。
- 19 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 00:47:21 ID:nL/8uAsR
- 6 km 走ってきた。
だらだらジョギングだが、この調子でやっていきたいぜ。
- 20 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 01:54:24 ID:Qtgyg8hU
- 俺はきつく２０分走ってきた。その後スクワットと腕立て伏せ。
- 21 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 02:18:45 ID:iUSgg8Ck
- ウソだな
- 22 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 02:56:07 ID:nL/8uAsR
- >>21
本当だお
- 23 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 03:00:10 ID:ioCjv3Q7
- 考えるとここ最近息を切らして走るような事が無いな。
出掛けるってなれば原チャリで出掛けちゃうし。
これはランニングブームへの火付けか。
- 24 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 08:32:02 ID:raLcb3RH
- 心臓に疾患がある俺は有酸素運動なんて夢のまた夢だな…
- 25 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 13:13:17 ID:qpI/HYU3
- セックスをすれば治るのかも
- 26 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 19:27:40 ID:shLEI3Du
- セクースも体力を使うもんな
- 27 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 19:38:02 ID:WyK2eoYE
- 私も有酸素医者に薦められました
皆頑張ろ～う！
- 28 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 20:43:15 ID:kjBKN1P/
- あと鬱の時にサウナ入るのも凄くいいよ
- 29 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 20:43:54 ID:WbRmFEtO
- >>25
むえにーの
- 30 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 22:59:52 ID:n8lEWv5a
- 今から走ってくるぜ。
3kmくらい。
- 31 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 23:06:49 ID:yJjnIv8i
- 自転車も有酸素だから効果あるよね？
地面に足付かないとだめ？
- 32 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 23:27:16 ID:30QUBQ93
- >>31
もちろん効果あるよ。
むしろ今まで運動をほとんどした事ない人は
先に自転車で身体を慣らした方が良いかも。
- 33 ：優しい名無しさん：2008/10/28(火) 23:38:50 ID:yJjnIv8i
- >>32
わっかた、ありがとう
これからも続けるよ
- 34 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 00:51:01 ID:JBFTPZBP
- 欝すぎてなにもできない奴はどうしたらいいんだぜ？
- 35 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 01:37:22 ID:riz62wOi
- 俺の経験だとだらだらやってもあまり効果がない。
学生時代に部活や体育の授業でやらされたようなきつめの
ジョギングが効く。時間は最初は１０分～２０分と短めでいいから。
終わったあとは息が上がって心臓がどきどきしてるけど
すごい爽快感がある。脳内のセロトニンも増えてるはず。
- 36 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 02:26:31 ID:cBWao5h/
- ジムに通ったら悪化したけど
みんな頑張ってね！
- 37 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 05:26:18 ID:JBFTPZBP
- >>36
無茶しやがって・・・
- 38 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 10:14:33 ID:L0LZpfmL
- ファイ オー ファイ オー ファイ オー ファイ オー
レッツゴーーー ファイ オー
- 39 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 11:00:05 ID:Ku5WPAK+
- >>34
立派に２ちゃんだけはできてるね
- 40 ：優しい名無しさん：2008/10/29(水) 23:02:46 ID:IMoDeNIw
- ＞立派に２ちゃんだけはできてるね
屁理屈雑魚キモ
- 41 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 04:29:57 ID:BawdvjDD
- ジョギングだけで年内にうつ病を治す予定。
- 42 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 04:36:32 ID:CBitX5Lw
- ジョギングできるならうつは治りつつありますね。無理すると再発するぼちぼち行こう
- 43 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 04:43:25 ID:wtis0efo
- 仕事が有酸素運動な一石二鳥じゃね
- 44 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 16:51:21 ID:jtzKssvw
- >>40
屁理屈は仕事してから言ってね
- 45 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 17:53:12 ID:tAtAyEwE
- ADHDも程度がマシになるだろ
- 46 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 18:04:24 ID:TGZqz+eE
- ジム通い始めは治ったような気になるんですが、長く通ってる内にジムの
人間模様（会員やインストラクターの中にも灰汁の強い人がいたりして）
に疲れてまた欝が再発するケースはよくありますよ。
結局、その人のもとの気質はまで治ることはないようです。
- 47 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 18:36:23 ID:Fri08OhY
- 視線恐怖症と自意識過剰の私はジムなんていけない。
- 48 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 18:50:42 ID:75H3iMBJ
- 以前ここだか身体健康板だかのスレで「お日さまセラピー セロトニン生活のすすめ」
という本を紹介されて読んで以来、なるべく朝ウォーキングすることにしている。
朝やると一日脳内にトントンとリズムがついて、普通の人に近づいた気がする。
- 49 ：優しい名無しさん：2008/10/30(木) 20:47:25 ID:SAF/G9NX
- パニック障害持ちはまず運動するために外出することが困難なわけだが
- 50 ：優しい名無しさん：2008/10/31(金) 02:28:17 ID:0ltGoLAK
- エアロバイクを買って家でこげばいい。
- 51 ：優しい名無しさん：2008/10/31(金) 10:02:26 ID:FQ/c4PTH
- 確かに運動することに効果はあるかもしれんが
やる気と続ける根気がないと無理な話だな…
- 52 ：優しい名無しさん：2008/11/02(日) 09:24:52 ID:JoVhzYph
- ジョギングは人の目が気になるけど頑張ってみるお
- 53 ：優しい名無しさん：2008/11/02(日) 23:34:11 ID:d1DS3pNZ
- ２５分走ってきた。気持ちいい。達成感もある。
ストレスが飛んでく感じだね。
- 54 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 00:04:40 ID:WFLo6R59
- 俺も走ってきた。
日課になると良いな。
- 55 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 00:20:26 ID:IJUtxczk
- 動悸がする
- 56 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 03:05:01 ID:Jc+aPp+N
- 無酸素中心、たまに有酸素ってかんじでジム通い始めた。
はじめはやたら明るいインストラクターがうっとうしいなーって思ってたけど、
運動してるうちに自分も元気になってきて、「こんにちはー」とか言うようになったｗ
なんだろね、「筋肉がついてきたぞ」「成果が出てるぞ」って実感とか、疲れる→よく眠れるせいか、
体調だけじゃなくて、脳みその調子も良くなってきた気がする。脳に血が流れてるーみたいなｗ
- 57 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 09:40:02 ID:utzQVN89
- >55 その動悸からパニック発症するエアロオタもいる。
- 58 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 12:45:36 ID:FyxNVHOq
- いきなりだと膝を傷めそう。歩きじゃ効かないかなぁ？
- 59 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 13:19:14 ID:1zqLQzlS
- ウツで歩く元気も無いよ
太ってるので有酸素運動したいが
体が動かんよ
- 60 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 13:22:47 ID:Jc+aPp+N
- うん、まずは動けるようになるまで「調子を治すこと」が先。
少し良くなってきたら、体は少し動けるようになると思う。
本を読んだりゲームをしたり、「脳」を使うのは後回しになると思うけど・・・・。
無理なときは無理でいい、「なんとかして動けるようにならなきゃ」とか思うのもダメｗ
自然にまかせよー
- 61 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 13:51:27 ID:dEaylNvE
- 歩くのが疲れるんで、もっぱらストレッチです。
からだを曲げたり、筋肉に力をいれるときに息を吐きます。
立派な有酸素運動だと思ってやってます。
からだ柔らかくなったし、動きがスムーズになったし、
なにより朝深呼吸繰り返すと胃がぐるぐると鳴り出して、朝食がおいしいです。
２ヶ月目ですが、３キロ痩せましたよ。
情緒不安がきても10分ぐらいで治まるようになりました。
- 62 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 14:09:32 ID:dEaylNvE
- 自分、デプロとワイパックス飲んでます。
この間、診察でからだが柔らかくなって嬉しい、と言ったらワイパックスって
緊張をとく薬だからそのせいもあるかもって言われました。
ちょっとがっかりでした。。
- 63 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 15:12:56 ID:utzQVN89
- ワイパックスって肩凝りにも効くんだよね。
- 64 ：優しい名無しさん：2008/11/03(月) 16:51:07 ID:ZiOIlLMY
- ワイパの緩和感は効き過ぎ。８時間くらいで切れるからそのときの
緊張感がすごい。ランドセンとかレキソタンのほうがいい。
- 65 ：優しい名無しさん：2008/11/05(水) 01:35:55 ID:f3cO3RK9
- 今日もきっちり走ったぜ。気持ちいい。
- 66 ：優しい名無しさん：2008/11/05(水) 03:29:55 ID:3Xz6k/qS
- 過呼吸で苦しいよ
- 67 ：優しい名無しさん：2008/11/05(水) 04:35:35 ID:m7W42nKH
- また歩こうかな。
- 68 ：優しい名無しさん：2008/11/05(水) 12:30:15 ID:Eb4TGjdi
- >>61
ストレッチいいらしいですね
体の代謝がよくなるときいたことがある
- 69 ：優しい名無しさん：2008/11/09(日) 01:49:26 ID:xK7hBJfJ
- とにかく走ろう。きっちり汗をかこう。それが人生の基本だ。
- 70 ：優しい名無しさん：2008/11/09(日) 21:46:02 ID:wesbwyzQ
- 有酸素運動した。
そしたら熱が出た。
- 71 ：優しい名無しさん：2008/11/10(月) 23:07:27 ID:+SShXutS
- >>1
真夏の酷暑でのジョギングは逆効果になる可能性があるんで要注意
- 72 ：優しい名無しさん：2008/11/11(火) 05:13:06 ID:U5ZVZOoN
- 夏でも早朝に短時間なら問題ないだろ。俺は夏も走ってるぞ。
- 73 ：優しい名無しさん：2008/11/11(火) 14:56:29 ID:YBi97eGx
- 皆さんは連続でどれくらいジョギングしてますか？
自分の場合、5分走ると苦しくなって歩いてしまいます。
で、またしばらくして5分走って・・・ていう感じで、
合計20分～30分ぐらい走っています。
昔は20分くらい連続で走ることができたのですが、
やはり病気のせいなのでしょうか・・？
同じような方、いますか？
- 74 ：優しい名無しさん：2008/11/11(火) 18:33:55 ID:U5ZVZOoN
- >>73 そんな感じのジョギングでOKだと思う。
だらだらウォーキングやるより、きつめ５分→歩く→きつめ５分
の繰り返しのほうがセロトニンが増えるはず。走る時間は合計で１５分
くらいでいいんじゃないかな、最初は。
最終的にきつめで３０分連続で走れる
ようになれば理想。あせらずやっていこう。
- 75 ：73：2008/11/11(火) 21:49:05 ID:YBi97eGx
- >>74
なるほど・・
アドバイスありがとうございます。徐々に連続して走る時間が
増えるようにします。
- 76 ：優しい名無しさん：2008/11/13(木) 14:35:09 ID:nGXhGvGh
- 質問です！私も走りたいよ。
でも心疾患あるからハードなジョギング禁忌…orz
ウォーキングでも効果あるかな？
とりあえず、体力かなり落ちてるから歩いてみる！
- 77 ：優しい名無しさん：2008/11/13(木) 21:00:57 ID:nMtqGawK
- 心疾患ある人相手に医師免許持ってるわけでもないスレ住人が
なんか言うわけにはいかないので医者に相談したほうがいいと思う。
- 78 ：優しい名無しさん：2008/11/14(金) 01:10:42 ID:hKfA34yu
- >>76です。
書き忘れたけど軽度心疾患です。
マラソンとかは禁忌。
ウォーキングなら全く問題なしです。
効果があるのかどうかを知りたい。
- 79 ：優しい名無しさん：2008/11/14(金) 22:31:14 ID:GSuoPKlZ
- 調子良かったんで一時間くらい走り続けてたら、感動した時のジーンとした感覚が続いてやたら気持ち良かった。
これはランナーズハイというやつでしょうか？
- 80 ：優しい名無しさん：2008/11/14(金) 23:43:12 ID:TJwhq5X5
- 多分 ランナーズハイだよ(^_^)vあたしも 気持ちよかった！スッキリした！続けるよ(^o^)／
- 81 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 01:21:50 ID:ho36DlC/
- ランナーズハイは健全な快楽。みんなガンガン走ろう。
- 82 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 15:08:00 ID:AUSxArHZ
- 走るまでもなく ウォーキング ヨガでも だいぶ改善されると思う
でも やっぱり走る！
- 83 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 19:28:29 ID:Ia9dnt59
- 息苦しいのとめまいも治るかな？
- 84 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 19:38:46 ID:2zy4aM6g
- >>83
医者に相談してからの方がいいと思う
- 85 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 19:47:49 ID:Ia9dnt59
- 一応心療内科行って今パキシル10飲んでます
- 86 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 20:48:14 ID:5MvHMk+y
- パニック障害になって以来ついに禁煙を決意。
吸いたい気分を紛らわすために走ってきた！
これはリフレッシュできるし禁煙にも効果ありそうだ。
- 87 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 21:30:21 ID:2zy4aM6g
- >>85
倒れてしまうような症状が出てなければいいと思う
行き倒れになったら大変だもの
気をつけて
- 88 ：優しい名無しさん：2008/11/15(土) 22:56:07 ID:Ia9dnt59
- そこまではいかないです。でもなんかちょっと息苦しいなって感じです
でも何かに集中しているときは全然平気です
- 89 ：優しい名無しさん：2008/11/16(日) 12:31:25 ID:T/fZD8FW
- 走ってきました！
- 90 ：優しい名無しさん：2008/11/16(日) 18:02:11 ID:4mB2+IgE
- 俺も20分、走ってきました。
スッキリ爽快！！！
何か、小さなことで悩んでいる自分がバカみたいに思えます。
- 91 ：優しい名無しさん：2008/11/16(日) 18:34:53 ID:T/fZD8FW
- >>90
おつ～！
私も夜の分のジョギング終わった。
汗かくから風邪引かないように注意しないとね。
- 92 ：優しい名無しさん：2008/11/16(日) 22:41:38 ID:pofKrdvR
- 俺も２０分ちょい走ってきた。強度はややきつめ。
終わったあとは息が上がって汗かいて超気持ちいい。
人口の多い中野区に住んでんだがジョギング中他に
走ってる人は見かけず。こんな気持ちいいことやらない
人は損してる。金もかからんのに。
- 93 ：優しい名無しさん：2008/11/16(日) 23:01:40 ID:8+xBQqiM
- >>92
朝ならイヤというほど見かけるぞ？
夜勤族な俺から見れば夜走ってる奴らの方が異質に見える
十時ならまだしも午前二時くらいに走ってる爺を見ると……
- 94 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 00:11:36 ID:qHeUtQvo
- 運動不足解消＋鬱解消目的で1ヶ月走ったけど効果実感せず
ちゃんと30分以上きつ目で走ってたのに
- 95 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 00:15:31 ID:/xWdxDHp
- 有酸素運動、確かにいいかも。ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞにﾊﾏってた時、気持ちの中の｢欲｣が無くなってた。
ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとまた始めようかな。
- 96 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 00:42:09 ID:FKqDTzXC
- ﾊﾟﾆｯﾊﾟﾆ ﾊﾟﾆｯﾊﾟﾆ ﾊﾟﾆﾊﾟﾆﾊﾟｲﾊﾟﾆｯｸ
- 97 ：90：2008/11/17(月) 14:26:33 ID:+XNZacMn
- >>91
乙ですー
あなたも風邪をひかないようにしてください。
自分はまた、今日も今から走ってきます。
- 98 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 14:28:25 ID:A8N26iYz
- >>97
乙です！走ってきました。
ありがと、風邪引かないように気をつけるよ♪
- 99 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 18:30:08 ID:MVCn5cQt
- 晩ご飯→ジョギング→風呂→寝るの順で良いのですかね？
- 100 ：優しい名無しさん：2008/11/17(月) 18:42:04 ID:F2IS94NH
- >>99 胃の消化が終わらないうちに走っては駄目。食後最低４時間は
空ける必要がある。
ジョギング→風呂→晩ご飯→寝る、がいいかな。晩ご飯がちょっと遅く
なっちゃうが。
- 101 ：99：2008/11/17(月) 18:57:34 ID:MVCn5cQt
- >>100
どうもありがとうございます。がんばります。
- 102 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 02:17:16 ID:WUhn4HB3
- 今日もきつめに走ってきました。終わったあとニュース見てる間に
数十分熟睡してしまった。とにかく調子がいいね。
- 103 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 06:29:33 ID:xpuwMwiC
- Wii fit のマラソンを30分位やるのじゃ全然効果ないかな？
もちろんちゃんとしたマラソンの方が
足もちゃんとあがって良いとわかるけど。
- 104 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 15:04:43 ID:HIvvY7hI
- 今から走ってきます。
寒くなったけど、みんな防寒用のトレーニングウェア買った？
- 105 ：104：2008/11/19(水) 16:25:32 ID:HIvvY7hI
- ジョギングとウォーキングに行ってきました。
裏山の階段を上っていたら、おばあさんが階段の掃除をしていました。
「こんにちは。ご苦労様です。」って、あいさつしたら、
体だけじゃなく心も温かくなった感じがしました。
- 106 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 20:37:50 ID:8/pffLoE
- >>105
よいことだねぇ
そういう穏やかなコミュニケーションはほっとするね
- 107 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 20:45:22 ID:8/pffLoE
- >>104
Tシャツに上ジャージ下ハーフパンツ
手袋と耳まで隠れるヘアバンドを使用
走り始め（寒い）→中盤（ちょうど良い）→
終盤（暑いのでジャージファスナー開けて耳を出す）
で調整中
- 108 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 23:03:15 ID:R6HeBA2Q
- 去年は20分×6位走れてたのに…
急に走っても鬱が晴れなくなり
無気力になってからはほとんど走る気力出なくなった
ひたすら歩きと筋トレ、脳トレで済ましてる
- 109 ：優しい名無しさん：2008/11/19(水) 23:13:04 ID:qvqxKAwk
- 寒いけど、私も明日から夜に走ってみようかなぁ
やっぱり始めはｳｫｰｷﾝｸﾞから身体をならすべきでしょうか？
- 110 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 00:35:46 ID:dMgE0Df5
- 走る⇔歩くで 大丈夫ですよ
ただ いきなり走りっ放しだと 腰痛めた時ありましたから
前後にストレッチするとか
- 111 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 14:28:30 ID:txLQz0uT
- まだまだ始めたばっかりなので５分×朝・夜の２回です。
でも、腿に筋肉が付いてきた気がするし、ご飯が美味しい。夜もぐっすり眠れる。
体力が回復するといいなあ。
- 112 ：104：2008/11/20(木) 14:52:07 ID:ZLM3opTM
- >>107
ハーフパンツってすごいですね。
自分は5分走る→歩くのくりかえしで合計20分ぐらいしか走って、
1時間ぐらいは歩いてるので、冬用のトレーニングウェアじゃないと寒いです。
- 113 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 17:30:27 ID:d2i8ms/u
- ＞1
治らないよ...
ジム5年通ってるし、ウォーキングもやってるけど
未だに病院行って薬貰わないとダメだ
有酸素やった前後はまあ一時的に調子良くなるけど
やっぱ根本の悩みがなくならない限り無理
- 114 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 19:03:08 ID:dMgE0Df5
- 冬用のジャージと Ｔシャツ 首にスポーツタオル巻くといい
飲み物は 持ち歩かないよ
それから お風呂だな
- 115 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 19:34:29 ID:5zXjL4PF
- 走った日は調子良いが…
走れない日に鬱になる
雨続きの時なんか最悪…
あと時間を増やしていかないと
効かなくなってくるが…
肉体疲労自体で辛くなってくる…
まあ薬との併用だな…
- 116 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 19:57:50 ID:ViXFBYXQ
- 何回やっても一ヶ月ぐらいで挫折するなぁ
- 117 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 21:59:37 ID:ZLM3opTM
- >>115
雨が続いて走れない時は、スーパー銭湯に行って、長湯につかってゆっくりすると
いいですよ。
自分は雨続きで走れない時は、夕方4時ぐらいからスーパー銭湯に行って、
長湯します。結構スッキリしますよ。
- 118 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 22:07:16 ID:KfzPvSbS
- 走った後は地元の温泉（300円！）に行く
ジャグにぷかぷか浮かんでサウナと水風呂
自分は酒は駄目なのでフルーツ牛乳をぐびぐび飲む
あぁ…
- 119 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 23:04:31 ID:rZi/WP6o
- 自分も無酸素＆有酸素運動をしている、確かに効果あるね。
完治する様子はないけど・・・・・・
でも、「よく効く薬」をすすめるよりも「体を動かす方」をすすめたいね
でもなー「体を動かす」のが結構なハードルだったりするんだけどねー
- 120 ：優しい名無しさん：2008/11/20(木) 23:27:15 ID:dMgE0Df5
- 30分のジョギングが 一時間 ウォーキングしただけで 意外とスッキリするし 痩せるし 寝付きよくなれるよねo(^-^)o
銭湯もいいな 今 温泉もいい～(^o^)／
- 121 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 00:10:29 ID:LC38uCXJ
- 「完全自殺マニュアル」の鶴見済氏もダンスを踊る事に
よって生命の根源的な喜びみたいなものを得たと書いてあったな～
うん、運動ってなかなかあなどれん！
- 122 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 03:05:31 ID:gfpccoWB
- 運動できない日はサウナか温泉がいいよな。
これだけでも大分症状はよくなる
- 123 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 04:32:20 ID:drjDEE35
- 有酸素運動→脳内セロトニンが増える→セロトニンがメラトニンに変わる
→メラトニンが眠りの質を高める。
だからぐっすり眠れる。
- 124 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 12:51:20 ID:ciC9qpOf
- 確かに有酸素運動は効果があるような気がする。
自分は週３～４回、ジムのステップマシンを40分くらいきつめにやってるんだけど、
動悸やめまい、吐き気などの症状が緩和されてきたよ。
パニが完治するかどうかは分からないけど、何もやらないよりは絶対にいいと思う。
- 125 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 13:59:08 ID:Mhd9J3Qv
- ダンスは 恋愛の疑似体験とか聞いたし
運動にもいいよね
お金貯めて 慣れたら スポクラ通いたい(^O^)
- 126 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 14:24:44 ID:gfpccoWB
- 任天堂のWiiフィットなんかいいのかな？
- 127 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 15:06:00 ID:UxHYM8qD
- >>125
地方の自治体がやってる公営のスポーツジムは安いですよ。
ネットで探してみればいいですよ。
自分が行ってるところは、会費がいらなくて、一回200円で
トレーニングができます。
>>126
どうでしょうね・・自分はWiiを持ってないので、わかりません。
僕は、今から、ウォーキングとジョギングにでも、行ってきます。
- 128 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 15:20:23 ID:gfpccoWB
- うちの近所も公営は月3000円ぐらい。
- 129 ：優しい名無しさん：2008/11/21(金) 19:48:13 ID:MtgVdx8t
- 運動するまでの底上げは薬
それ以上は薬では無く
脳トレや呼吸法、心理療法
有酸素運動だな…
- 130 ：優しい名無しさん：2008/11/22(土) 14:37:08 ID:BX8eYJ2T
- ジョギングするのも人の目が怖い私。
階段昇降でもいいと思いますか？
- 131 ：優しい名無しさん：2008/11/22(土) 14:53:09 ID:nnjrfaVo
- >127
>128
ありがとうございます！探してみようかなo(^-^)o
- 132 ：優しい名無しさん：2008/11/22(土) 16:05:06 ID:Up1qgyDn
- >>130
☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/
- 133 ：優しい名無しさん：2008/11/22(土) 17:37:14 ID:NtIIytJw
- 昨日はかなり調子が良かったのでガンガン走ったら、見事に脚をやられました。
ちゃんとしたシューズをそろそろ買わないと。
- 134 ：優しい名無しさん：2008/11/22(土) 17:58:03 ID:8yac1j8G
- 体内に貯まる乳酸がパニック障害の原因となる。
有酸素運動をやって体内の乳酸を排出することがいい。
それから抗うつ剤の副作用で太ってる人も乳酸貯まり易い。
有酸素運動で排出したほうがいいし有酸素運動続けていれば
セロトニンも増え薬も減薬できる。
- 135 ：優しい名無しさん：2008/11/23(日) 09:55:04 ID:+yWVIa8J
- 私は スポーツシューズ スポーツタオル ジャージ一式で 夕方か夜走ります
～気分爽快～
- 136 ：優しい名無しさん：2008/11/23(日) 11:03:17 ID:+ka3me16
- 俺はジムではステップマシンをやってから、他のマシンでトレーニングしてるけど
週に一度だけヨガをはじめてみた。
ヨガの呼吸法もやってみると良いものだと思うよ。
>127氏も書いているけど、俺も公営のジム。
ヨガも公営のジムでやってる。
- 137 ：優しい名無しさん：2008/11/24(月) 15:36:44 ID:YrlmcwsQ
- 今日は雨降ってて走れないし。スーパー銭湯にでも行ってこようかな。
（防水のトレーニングウェア持ってるから、走ろうと思えば走れるんだけど
さすがにやる気が・・）
- 138 ：優しい名無しさん：2008/11/24(月) 23:28:30 ID:3bINjC0Z
- そ～ゆ～日には お風呂で ゆっくり まったり入浴剤入れてつかるに限るよ
- 139 ：優しい名無しさん：2008/11/25(火) 21:37:37 ID:IB7Pt6L8
- 泳いでサウナ入ってきたらデパスのんだのと同じくらいおちつく
もう１っ月くらいになるし、デパスも０．２５まで減らせた
これで来月には薬ゼロにできるかな？
- 140 ：優しい名無しさん：2008/11/25(火) 23:16:58 ID:Jo+bzP7C
- ２５分走ってきた。かなり苦しかったが終わったあとの達成感が最高。
汗も出て気持ちいい。しかし俺はまだ抗不安薬止められないなぁ。
- 141 ：優しい名無しさん：2008/11/25(火) 23:56:31 ID:oGnUKZm/
- なんかすげえな。女でも効き目あんの？
エアロバイクあるから、また、やろうかな。
寒いとこいくと、事故の後遺症せいで首が痛くなるし。
でもスレみてると、自転車とか水泳より、走ってる人のほうがよさそうだな
- 142 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 00:29:02 ID:hOlHHGXK
- とりあえずうだうだ言ってないで、
ひたすら走りまくってきて、
帰ったら腹減ったから、
ごはんに納豆とたまごかけて食って、
デザートにバナナ二本食って、
疲れて爆睡した次の日は結構心地よかった
- 143 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 02:58:07 ID:IAOrXFXh
- 初日
自転車一時間
効果はわからんが、一歩踏み出せてよくやったと思わないとな
おやすみなさいませ
- 144 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 15:17:02 ID:UvZ2lJFH
- 毎日、走っている人いますか？
自分は、昨日少し（ウォーキングを間にはさんで、計30分ぐらい）走ったのですが、
今日は疲れてジョギングする気になれないんです。
- 145 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 16:44:57 ID:9fwuhdyl
- 2年とちょっと投薬してもらい治療中です。
発病時は3ヶ月会社を休み、500mの散歩もままなりませんでした。
先日フルマラソンを完走。
- 146 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 18:12:55 ID:l6r/PUfq
- 今調子はいいですか？
- 147 ：優しい名無しさん：2008/11/26(水) 19:49:17 ID:IAOrXFXh
- 今日もいってきた
- 148 ：優しい名無しさん：2008/11/27(木) 00:43:13 ID:TV09POAI
- いろんなサイトや本では「ゆっくりジョギングが良い」と書いてあった
から去年はゆっくりやってたけど効果は感じられなかった。５０分ゆっくり
という感じで。
今年からきつめに２０～３０分でやるようにしたら効果が出てきた。
すごく気持ちいいし代謝も良くなってる。
- 149 ：優しい名無しさん：2008/11/27(木) 13:49:41 ID:7vUS9Qyu
- 今日は憂鬱だ
でもやらないとできない自分をせめそう
- 150 ：優しい名無しさん：2008/11/27(木) 18:18:49 ID:7vUS9Qyu
- 走ってきた
やっぱおもいっきりやることがいいかも短くても すっきり爽快♪♪♪♪♪♪♪
- 151 ：優しい名無しさん：2008/11/27(木) 19:04:41 ID:u1QCEZUn
- >>1に激しく同意。
自分は２年前にパニ発症したけどその半年後から運動を実行。
はじめは週２でバレエ教室に通った。
なぜかクラシック音楽を聴きながら運動するとパニにならない。
普通のスタジオだとパニ発作がおこるのに。
特にピラティスが発作が起こった。
でもイントラに「おなかの調子が優れないからもしかしたら途中で退場するかも」とあらかじめいってあるので
気楽に退場できる。
運動初めて半年後、つまりパニ発症から１年後、
運動を週２、１回６０分のバレエから週２バレエ＆週２のファイトドゥという汗だらだらかく激しいエアロビみたいなのと
ヨガをするようになった。その半年後、
薬なしで満員電車にのって通勤できるまでになったよ。
どうも息がゼエゼエするほどの激しい運動と、
ヨガみたいに呼吸を整えるためのものが良かったんじゃないかと思う。
- 152 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 02:07:36 ID:hMochZA5
- 激しい運動→セロトニン増加
汗かく→視床下部安定、自律神経安定
こんな感じかな。とにかく走ろう。お医者さんは危険性を考えて
「まずは軽めに」というがやはりきついほうが効く。
部活のノリで走ろう。
- 153 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 10:59:08 ID:qgRccaLi
- >>146
調子はいいですよ。
今は薬を飲み続けて治癒する事を目指しています。
医者はマラソンの完走の話をしても薬の減薬の話も無かったんで、
あくまでも再発治療的に一定期間の薬物療法はするみたいです。
- 154 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 12:41:21 ID:Pm8gQClW
- 汗かくのもいいんだ。
運動だけじゃなくて。
じゃあサウナとかでもいいってこと？
- 155 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 12:42:37 ID:PBjDb34A
- 筋肉が増えるとテンションも変わるね、腹筋鍛えれば声も大きくなるし便利
- 156 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 15:13:35 ID:2b+umXmU
- ホントにきつめのほうがいいのかな？
軽く汗ばむ程度が一番いいって本にかいてあったよ。
２０分以上って話だけど長くやればやるほど効果上がるんだろうか・・・
- 157 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 15:15:27 ID:UPdh4tiM
- 俺は、長時間あまり負荷のかからないウォーキングを
しているよ。
きつめの方が効く人もいるから、人それぞれなんじゃない？
自分に合った方法を見つけることが大事だよ。
- 158 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 15:51:04 ID:M9ZSO7IC
- 自分もウォーキングとジョギングに出かけてきます。
- 159 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 15:56:45 ID:95DidMPC
- ガンは気合で治る的なスレだな
運動してる時点でもう病気じゃねーだろ
- 160 ：優しい名無しさん：2008/11/28(金) 16:13:33 ID:m4dwWjKh
- パニックにはいいかもしれんが、うつ状態の人に運動はよくない
うつ予防には運動は効果的なんだが、一度うつになってしまうと
運動するのは逆効果。脳に血液がうまく回ってないから
自分はジョギングどころか、電車に間に合わないと思い
駅までダッシュしたら真っ青になってぶっ倒れた
誤解を招くスレタイはどうかと思う
本当に辛い人は何にでもすがりたいんだから、
そういう人が真に受けて無理したら困るよ
- 161 ：優しい名無しさん：2008/11/29(土) 03:56:08 ID:QMs73XcM
- それは普段から運動不足だからだよ。
不健康すぎな人はウォーキングからだね。
- 162 ：優しい名無しさん：2008/11/29(土) 08:15:58 ID:fzMbDWgp
- 私も室内自転車からやってるけどよくなった。
走るのは大変だから。でも目的地があるときは少しずつ走ったり、歩いたり。でももちろん休むのが必要な人もいると思う。
なによりできないのを落ち込まないように気をつける。（これは個人的にだけど）できなくても、またいつかできると思っている。今までの自分と変わってちょっと慣れなくって恐ろしいけど、考え方もかわってきた。でも基本的にみんな人それぞれだし一概にはできないし。
自分には室内自転車を短時間でも、おもいっきりこぐのがよかった。
ありがと。ちなみに、うつ病2年以上で、再発前からだと4年位。死にたいと思うときもあった（ある）し、全然動けない時も多々。
- 163 ：優しい名無しさん：2008/11/29(土) 13:50:16 ID:fzMbDWgp
- 連投すまん。
最近は死にたいと思うことはなくなった。
- 164 ：優しい名無しさん：2008/11/29(土) 21:11:08 ID:bXl83/C5
- ３０分間走り終わるとストレスいらいら悩みが軽減される。
現在落ち着いた心で２ちゃん中。
ジョギングは今年の夏から再開。以前やってたのは２００１年夏
だからなんと７年ぶりだ。その間にパニック障害発症、医者通い。
少しずつ良くなってきてはいたがジョギングはじめてから格段に
良くなった。薬もかなり減らせた。
- 165 ：優しい名無しさん：2008/11/29(土) 23:29:06 ID:snD8tXIH
- エアロバイクがいいよ。
室内で気軽にできるし心拍数や消費カロリーも測れて負荷も調整できる。
ウォーカーでもいいけど少しうるさいのと価格が高い。
最初は強めに２、３０分だったけど今は緩めに４５～６０分。
これが一番いい。
３ヶ月で体脂肪１８から１２％まで減った。
- 166 ：優しい名無しさん：2008/11/30(日) 02:29:14 ID:wkx456Bc
- 俺パニック障害になって授業とか受けるの辛くなったから大学中退した。そして土木作業員になった。辛かったけど。来週から初仕事。外で体動かすからこれで良くなればと思ってこの仕事に決めました。これが吉となればと祈ってます。
- 167 ：優しい名無しさん：2008/11/30(日) 02:42:48 ID:GHfSTc0L
- 散歩したら動悸がひどくなった
- 168 ：優しい名無しさん：2008/11/30(日) 03:22:02 ID:BCz8aSgT
- >>161
患う前は運動不足ではなかったよ。もしかしてうつの症状知らないの？
エセメンヘラじゃないなら運動できる時点ででメンヘラ治ってるでしょ
ジョギングや運動がしたいなら専用スレ行けば
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/
- 169 ：優しい名無しさん：2008/11/30(日) 11:08:35 ID:rZZK9kjS
- それは言える。
鬱の程度によっては運動も有益なことがあるってだけであって、誰にでも運動適用させて鬱改善って単純な発想は危ない。
そもそもジョギング30分もできるような鬱病患者なんてマレだろ。むしろ。
- 170 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 00:10:34 ID:gx98Ss3Q
- 今日も走ってきた。きつかったけど終わったときは気持ちいい。
- 171 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 00:32:08 ID:N3pDXLZD
- 細かい事はわからないけど運動すれば自然に寝られるし気持ちいいよね。
なかなか最初は難しいけど歩くだけでも違う。
自分も頑張ろうと思う。
- 172 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 01:32:35 ID:jVNRObDu
- 一時間弱のうち ２０分位しか走れてない
あとはウォーキングかな
インターバルあげてこうと思う
汗かかなくなりました
- 173 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 01:36:23 ID:Zk+ZvWlJ
- 有酸素運動をやり過ぎて倒れて入院しました。
- 174 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 03:04:52 ID:zlDO/Jzu
- ハードな有酸素運動を毎日するのは危険だよ。
- 175 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 08:45:32 ID:Mz1YZMCw
- ハードな時点で有酸素運動とは言わないよ。
やり始めの人に多いよね。
汗がだらだらでるまでしないとやった気にならないとか。
軽く汗ばむ程度で十分。
かいてないつもりでも実はけっこうかいてるもんだよ。
- 176 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 09:01:32 ID:Q+xaea0R
- あまり運動していない人が
いきなり冬の早朝ジョギングを始めて
心臓発作で亡くなったという話があった
この場合は事故死になるのかな？それとも病死？
・・・試してみる価値がありそうな気がしてきた
- 177 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 15:23:21 ID:uBuByE1c
- >>169
＞そもそもジョギング30分もできるような鬱病患者なんてマレだろ。むしろ。
そもそも２ちゃんできるようなうつ病患者だったら、
できるよ。本当の欝はＰＣも開けないし、ベットから出てこれないから。
２チャンで自分の意見を言っているような欝とジョギングができる欝は同類。
- 178 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 15:42:38 ID:HfmxVCtg
- ジョギングする元気があれば鬱にならねーよ
鬱ってのは身体のだるさが酷い症状が多い
- 179 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 17:21:59 ID:riGGtRPX
- 有酸素運動を精神病の治療として、取り入れてる病院もあるらしいから、
人それぞれ、自分にあった適度な運動は効果あるんじゃないかな。
- 180 ：sage：2008/12/01(月) 21:14:51 ID:jVNRObDu
- まずは心の負荷と同じ 負担を体にも与える事で スッキリします。リスカとか過食ではなく健康的にね。
- 181 ：優しい名無しさん：2008/12/01(月) 22:09:46 ID:f7tatx4u
- 完全復活！
いや筋トレ、ストレッチ、有酸素運動した分、前よりパワーアップしてる。
もう負ける気がしねえ。
このスレはROMってただけだけど、きっかけを作ってくれた気がするよ。
ありがとう。世話になったな。
前向きなスレだからあえていうよ。
お前らも頑張れよ。
でも無理はダメだぞ。
- 182 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 06:59:05 ID:K7eOuXLx
- 気力が無いから鬱なんだよorZ
- 183 ：〔sage〕：2008/12/02(火) 11:31:57 ID:DaghscSt
- >>181 よかったね
ジョグ出来なきゃ まず散歩→ウォーキング→ジョギングだよ
- 184 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 14:47:13 ID:7Rbruo29
- つーかジョギングが出来るくらいの鬱やPDだから、
元々治りかけていたのか症状が軽いだけじゃないか？
酷い鬱なら外にも出れないだろ。
- 185 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 15:07:45 ID:/82wBVc1
- ちょっと体がだるいけど、今から、ウォーキングとジョギングに行ってきます。
- 186 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 15:35:09 ID:TfnkyQSv
- 脚負傷して休んでたけれど、痛みが無くなったから走ってきました。
走ると気分爽快ですね。
この病気に負けたくないら走ります。
- 187 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 16:05:47 ID:7Rbruo29
- >>186
落ち着け
大丈夫か？
- 188 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 16:11:26 ID:TfnkyQSv
- ミスタイプ･･･orz
恥ずかしいね！
- 189 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 20:47:27 ID:/82wBVc1
- 30分ジョギングして、20分ウォーキングしてきました。
疲れた～
>>186
そうですね。病気に気持ちで負けないように、走りましょう。
- 190 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 21:26:39 ID:SpAo5zAm
- 水泳続けてるが全然治らない。
むしろ当初より泳ぎが下手になったのがダルい。
モチベーションが下がってると泳げる距離が短くなる。
それが辛くて精神的に参る。そのループが延々と・・。
- 191 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 21:41:05 ID:DaghscSt
- いつも
ミスばっかだよ～
(・_*)＼
ヘイヘイ♪
- 192 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 00:38:32 ID:rmukO4Jd
- 症状が軽くて 前向きで 走れる気力ある人以外 スレチと言う事さ～
- 193 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 00:53:50 ID:xS3z1EvN
- 治るというより精神衛生になるね
メタボ対策で始めた運動が心地いい
- 194 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 00:55:51 ID:yIxJ8K8X
- 時計をつけて走ってみた。いつものコースを走ってゴールして
「かなり走ったなぁ」と思って時計をみたら１４分ちょい。
自分はまだまだ体力が無いようだ。まぁあせらず続けていくよ。
- 195 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 00:58:33 ID:Hz3SuIJr
- やれるようのなれたらいいなあ
- 196 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 14:47:30 ID:y8hpW7Ic
- いきなりジョギングってありえん
乳酸たまってよくない
ストレッチくらいにしとけ
- 197 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 16:19:45 ID:5F/YgR44
- >>196
乳酸たまるとなにかよくないの？
- 198 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 16:25:25 ID:y8hpW7Ic
- >>197
パニックには良くない
- 199 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 20:57:05 ID:BmlUYaGk
- ジョギング初心者の人は、
5分走る→5分歩く→5分走る→5分歩く
みたいな感じでジョギングすると、足を痛めたりしなくて、いいらしいね。
自分もそうしてます。下のサイトに詳しいことがのってますよ。
http://jp.eastday.com/node2/node8/node104/node106/node153/userobject1ai343.html
- 200 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 22:30:30 ID:Y8cGzs2k
- 夜寝る前に走ったらよくないだろうか？
- 201 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 23:09:57 ID:WA+7VmyO
- ぐだぐだ言ってる奴はやらなきゃいいじゃん
- 202 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 01:08:31 ID:1Cmoz8j2
- やってないて思う
- 203 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 01:10:34 ID:1Cmoz8j2
- >>192
エセメンヘラは死ね
- 204 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 02:33:48 ID:5P7eB2cz
- 運動で体温を上げる→免疫機能強化
という流れもあるそうだ。
実際ジョギング後は体がポカポカして気持ちいい。
気持ちいいことは体に良いのだろう。
- 205 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 02:40:04 ID:SqTHymDp
- 動悸が酷くなりました
- 206 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 05:52:05 ID:qoUVKq8O
- PDなんだけど、医師から有酸素運動勧められたお
薬の副作用で今まで食べれなかったんだけど
急に食欲出て来て過食っぽくなり太った
減薬を希望したけど、それはまだ無理だから運動しろと・・・
ウォーキングでもすっかな。慣れるまで散歩レベルの。
2年前にPDになってから全く運動してないから不安。
あと、前に道を歩いてて突然パニ発作来て怖かったから、ちょっと心配
死なないと分かってても、死が目前みたいな恐怖感、おっかない。
- 207 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 11:44:19 ID:+ZDIk6dY
- 実は鬱に一番良いのは毎日の日記
他人に見られるじゃなく他人に見られないから
好きなだけ本音がかける日記が良い
- 208 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 14:33:21 ID:EsWEuL5l
- 運動できるくらい鬱が軽ければ苦労しない
パニック障害で走るなんて殺す気か
ジョギングなんかほとんど治った奴の体力回復だろ
- 209 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 15:55:32 ID:Zpx6jDEt
- なんて気持ちのいい連中だろう
- 210 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 23:09:28 ID:sy9pUQ7k
- 暗くなってから人気のないところを選んで走ってきたよ
30分で限界を感じたけどだらだら45分くらいまで伸ばした
すでに関節が痛いような
一回にどれくらいの時間走りますか？
- 211 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 01:47:19 ID:b2IOiNAk
- フットサルが発病前から大好きだったから、我慢できずにやっちゃうけど
その後はずっと脈拍90前後、寝汗やら軽い発作やら調子悪くなってたいへんだったよ。
今ではやる前に頓服、後に頓服、寝る前にちょっと多めに薬飲むという感じ。
調子悪くなるのわかっててもフットサルはやめられない。
今では以前のような調子悪くなることが減ってるから良くなってるのかな？
- 212 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 01:55:21 ID:b2IOiNAk
- 知ってることあるからついでに書くけど
PDの発作を起こす原因に乳酸があるというのは間違いないこと。
これは運動なんかして出る疲労物質。
とはいえ、運動しないとこの乳酸が出やすい体質になるから定期的に運動が効果的なのは間違いない。
フットサルみたいな激しい運動で全身筋肉痛になるような状態では調子が悪くなるのは当たり前。
ただし、定期的に運動して体力も筋力もつけば乳酸も出にくくなるから良いのだろうという持論。
ちょっと筋肉痛になる程度の運動を続けていれば乳酸も出なくなるし、体力もつくし、セロトニンも出るし
健康にもいいのだから病気にはいいんだろうけど、やらなくてもしっかりと治療すれば改善する病気でもあると思う。
- 213 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 02:12:16 ID:PAOSAJ5R
- 私｢セロトニンってどうしたら増えますか？｣
医者｢減ってきたら減る一方です。減るのを止める方法をとりますが、増えません。頑張りましょう！｣
- 214 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 02:14:03 ID:HaImAqse
- 膝を壊していて、ジョギングできない。
リスカの跡があるから、水泳にもいけない。
こんな人はどうしたらいい？
- 215 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 14:23:55 ID:QugyXZ+A
- 跡をテープか何かで隠せばいいじゃん
つーかリスカなんて恥ずかしい事すんなよ
- 216 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 14:27:29 ID:GzlzyAW4
- >>214 自転車に乗ろう！
- 217 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 14:38:20 ID:X5HXU98E
- 運動する気力がわかない。
体重が増え、増々億劫になり、体調悪化の一途。
悪循環とは正にこのこと。
なんだかんだ運動出来てた頃って気力と体力が相乗効果で上がって、今よりは体調も精神状態も良かったんだなあ…
としみじみ思う。
- 218 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 14:54:57 ID:JGQAzX+h
- >>214
>>215が書いてるように、テープを買ってきて巻いて隠せばいいと思う。
テーピングのテープとかさ。
- 219 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 17:53:02 ID:3XRuZMPS
- 高校時代部活で死ぬほど走ってたけど欝だぞあほ！！！
- 220 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 17:56:16 ID:bOCRKB6D
- なんでリスカする奴って手首落とさないの？
- 221 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 22:12:06 ID:o4G1WTkZ
- 精神病と食事
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1222177792/l50
- 222 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 00:48:33 ID:26myAC+8
- >>217 俺がいる。
- 223 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 03:10:05 ID:ifIouAwn
- >>219
私もだぞ～～～！
インターハイ出場記録持つようなクラブの練習やってたなんて
信じられないような今の自分！！
- 224 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 00:14:40 ID:2sxzwIIB
- 今日は２２分走ってきた。ちょいきついくらいのペースだけど
２２分でバテバテ。でもそれが気持ちいい。
- 225 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 00:35:31 ID:tQLrh8o+
- wii fit はどうですか？
外で運動したいけど、最近は日が暮れるのも早いし仕事から帰ったら真っ暗で。
バドミントンなどしたいけど相手がいないし。。
軽いパニックがあったり不安神経症なので、運動しに行って帰ってこれなくなったり
途中で具合悪くなってしまうのが怖いです。（一度経験あってからなかなかウォーキングにいけなくなってしまいました）
wii fit ならヨガも入ってるみたいだしウォーキングとかもあるしどうかなー。
これで基礎体力を付けてから外でのウォーキングにチャレンジしていこうかとおもってるんだけど。
- 226 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 06:59:52 ID:GqKywYik
- 寒くてもう走る気になれなくなった・・・
ユニクロのジャージと薄い長袖だけじゃ凍死しちまう
- 227 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 15:47:35 ID:nhn006I3
- >>225
私も同じ事を考えてWii fitやってみたよ
体力は普通に外を走る程付かないと思うけど結構汗かけるし筋肉も付くし良いと思う。
Wiiはいつでも出来るから気分が沈んだりしたときに電源入れてジョギングしてみたらかなりスッキリする。
あと記録更新したらよっしゃぁ！みたいな達成感がある(笑)
サボったりする日もあって毎日はやらなかったけど。
その結果かどうかは分からないけど薬飲んでても歩いて30秒のゴミ捨て場にも行けないくらい酷いPDだったけど半年程で免許更新二時間何も起こらずに(薬飲んでるけど)済ませれたよ。
- 228 ：225：2008/12/08(月) 22:21:49 ID:X7o1wZD8
- >>227
レスありがとう！
まずは227さんの回復ぶりにびっくりです。
本当によかったですね。
値段が高いから迷ってたんだけど、年末の休みでバイトして買おうとおもいます。
私も会社の朝の3分の朝礼もキツイときがあったりして・・
それなのに年始は新しい仕事で飛行機に乗らないといけなくて、正直考えたら怖いので
考えないようにしている日々です
あまり時間がないけどwiiで気分転換も兼ねられたらいいな
って有酸素運動のスレでしたね、ごめん。
繰り返しになるけど、バドミントンすごくやりたいのに（試合とかじゃなくて打ち合いっこみたいな）
ただでさえ友達いないのに、いい年してお遊びのバドミントンに付き合ってくれる人はいないし、
サークルとかに入るのは体調が悪くなることを考えたら無理だとおもうし、
なかなか難しいね
- 229 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 22:30:56 ID:nf/YWky2
- パキシルとデパスで薬に依存していた身体を
運動で復活させたいです。
最近、頭の回転も鈍くなってきています。
１００ｍから始めて、１キロ、２キロと距離を
伸ばしていきたいと思っています。
ウエアを着て、走り始めるまでが大変ですよね。
- 230 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 22:45:35 ID:dv0qUiw6
- がんばれ
- 231 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 03:25:18 ID:GIxGkMFn
- がんばったり休んだりバランスが大切だな。
ただ自分の経験だと「できるだけ歩く」とかは効かない。
少しきついくらいのペースでやらないと。
時間は短くて頻度も週３でいいからちゃんと息が上がるまで
強度をあげるべき。
- 232 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 13:02:24 ID:5RN9nwtt
- 30分ほどサイクリングしてきた。
寒かった。久しぶりに動いたらふらふらするｗ
- 233 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 15:05:21 ID:mSTHNVh+
- >>226
スポーツ用品店で、冬用のトレーニングウェア買ったほうがいいよ。
自分は外側が防風防水で中が起毛になってる上下をセール中だったので、
6000円で買いました。これを着てたら中はTシャツ一枚でジョギング
できるよ。ズボンは原付に乗る時も着られます。
- 234 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 17:54:59 ID:GTsUIal/
- ジャージの下にタイツはくだけで全然違う。あと手袋もいい。
- 235 ：優しい名無しさん：2008/12/10(水) 18:52:10 ID:705inkuU
- 河原でチャリ通勤３５分×2
仕事は介護で一日走りっぱなし
この半年は無職で一日２時間くらい歩いていた
でも関係ないな～。
- 236 ：優しい名無しさん：2008/12/10(水) 19:30:12 ID:3tzukz12
- ジャージ二枚重ね着しているよ
首元にタオルも巻いている
- 237 ：優しい名無しさん：2008/12/10(水) 23:16:53 ID:RQVUtWHT
- 心臓病を併発してる俺にはジョギングなんて夢の話だな
- 238 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 02:16:16 ID:WZ4MgNJL
- いやぁ～効くね。効果てきめん。確実にセロトニンが増えてる気がする。
- 239 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 06:53:15 ID:Tl5/Aws/
- セロトニン増えるって一時的じゃないの？
- 240 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 14:46:44 ID:x/OOEmV4
- セロトニンは糖分でも上がるけど なるべくジョグのがいいよね
- 241 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 21:33:44 ID:3/XkBQD/
- セロトニン増えるだけじゃ肝心のストレス耐性はつかないからなあ…
- 242 ：優しい名無しさん：2008/12/12(金) 03:34:12 ID:bwpq1yoV
- >>237
自分も心臓強くないから、走らないで早歩きぐらい
歩くと鬱状態がだいぶ違うよ。悲観する時間が減った
- 243 ：優しい名無しさん：2008/12/13(土) 23:31:36 ID:ShsuJGU6
- 今日も走ってきた。少しずつ心肺機能が強化されているようだ。
距離も伸ばせている。
- 244 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 00:11:42 ID:x2UE0FCO
- どんなに短くても適当でも、毎日継続して歩くことにしてる
万歩計買ったから更に楽しい
不思議と歩いてる間は嫌なことを考えずにすむ
- 245 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 05:51:15 ID:mrwe+pEI
- 最初は発作や予兆みたいな変な動機とかは来ると思う
でも一週間たつ頃には変化は現れるよ
疾患があって医師に止められている訳ではない人で
何もしてない、ちょっとやってみたら発作がきたからもうやらない
と言う人、一日やそこらで治るわけがないし普通の人でも
初日とかは体調崩したり疲れたりするよ
ジョギングがダメならウォーキングでも２０分くらい近所を回る
10分でも5分でも無理しない程度から始めてみたらいいと思う
本当に治したいなら自分の甘えた感情と戦わないと一生治らない
- 246 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 08:28:36 ID:BNg4DR0I
- 乗馬マシンってどうですか？
- 247 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 11:59:44 ID:OhfhSbi7
- よし。昼からサイクリング行ってくる。
>>245の
一番最後の一文でやる気が出た。
- 248 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 15:19:10 ID:6GVo5lID
- >>245
鬱の場合自分がしたくない事を無理にすれば逆効果という場合もあるんですが？
- 249 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 17:36:29 ID:gJga/uD3
- >>1
ほんとですか？
まじだったら試したい
- 250 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 18:13:09 ID:f+D+XboT
- >>248
だからといって、何もせず薬だけで休んでても
一週間二週間で治らないようならそれ以上の何もしない休息こそ逆効果だよ
短い時間からの運動なら、いきなり長時間働くより遥かにストレスは溜まらない筈だし。
結局はうつ病にも最低限から鍛えるリハビリが必要って事だと思う
だって毎日体動かさず、ただ悩んでるだけだったら、
ｾﾛﾄﾆﾝどころか、海馬や前頭葉の機能自体そうとう衰えてる筈
- 251 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 20:28:53 ID:Fz9o0kLv
- ずっと引きこもってたからとてもじゃないけど５分も走れない…
だからテレビ体操から始めた(・∀・)ﾉ
BSエアロとかが楽に出来る様になったら、頑張って外に出る！
- 252 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 23:10:05 ID:pYi5k6qS
- こいつの口調はヴィパスレでの説教野郎と同じだな。
独断のお医者ゴッコが大好き
- 253 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 10:37:17 ID:kA44lBeo
- 汗をかく運動をしていないと少し階段を上っただけで息切れがしてしまう。
少しずつ始めようと思う。まずは家の回りを3分間走ることから。
- 254 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 14:32:22 ID:BGTn/sRG
- テレビ体操いいよねー。
自分もテレビ体操で体力をとりもどしたお。
- 255 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 15:28:34 ID:kL8tD/qJ
- >>250
自分の症状主体で考えてないか？
新しく何か出来る程度の鬱ならいずれ治るよ
- 256 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 19:02:43 ID:aJ0f9bCq
- 食事も出来ず、気付けば泣いてて歩く気力すらない時に、
無理やり毎日歩かされた。何でこんな事を！と思ったけど
結果、地獄から抜け出れたよ。毎日一緒に歩いてくれた友達に感謝・・
運動って大事なんだなって思った。
- 257 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 20:10:08 ID:GwipGi6T
- 私もパニで引きこもり中、１分でも外を歩くように心がけよう。良いスレだね。
- 258 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 02:07:17 ID:laDRu+hh
- ２０分くらい普通のスピードで走るんだがそれでも後半８分くらいは
苦しくなる。「この苦しさが効いてるんだ、苦しい分良くなるのだ」
と言い聞かせて頑張ってる。走り終わったあとは爽快感と達成感で
いい気分になれる。
- 259 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 13:26:42 ID:J+RWhlbe
- 今日も昼からサイクリングにいってこよう。
- 260 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 23:26:57 ID:vv7gRGHQ
- 腹筋背筋スクワットすると走るのが…
走ると歩くのが…
凄い楽になる
- 261 ：優しい名無しさん：2008/12/17(水) 18:34:03 ID:10TZMME4
- 自分もこのスレには大賛成。
酷いPDで広場恐怖だけど、薬も合わないんで家の中でランニング？っぽいの１週間
やってみた。
最初は息も上がるし筋肉痛にもなったけど、体も慣れてきたし、気持ちがいい！
が、今週から外を歩く＆走りたいと思って出たらやっぱ運動以前に家から離れれず・・・
体は慣れてきてもこの予期不安や恐怖が薄れないと距離も稼げない・・・orz
家の中は所詮、外での運動とは違うし・・・外で運動するために強力安定剤飲むってなんか本末転倒だし(つд・)
- 262 ：優しい名無しさん：2008/12/17(水) 18:42:10 ID:4eHl0TPw
- 無理は良くないよ
明日はやらなきゃって思うようになるとストレスに変わるからね
- 263 ：優しい名無しさん：2008/12/18(木) 00:43:29 ID:K7AvW8i/
- 今日は１８分半。抗不安薬減薬中だからめちゃくちゃ苦しかったけど
終わったら額に汗びっしょりかいて爽快。抗不安薬代わりに毎日
やるとしよう。
- 264 ：優しい名無しさん：2008/12/18(木) 14:45:01 ID:tq3bu81D
- 有酸素運動でなくとも、25ｍダッシュ数本で対ストレス性が上昇するという話は聞いたことがある。
- 265 ：優しい名無しさん：2008/12/19(金) 23:21:34 ID:I5J6q8gh
- _/乙(､ﾝ､)_調子わりい～…
昨夜寝過ぎたのに用事で出かけただけで運動する気力が出ない…
- 266 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 16:00:49 ID:LD6eS5Ou
- ジョギングで確実に脳内セロトニンが増えているようだ。
ちょっと寝不足で近所のスーパー行ったんだがずっと心が
穏やかに落ち着いたままだった。
パニック障害ひどいときはスーパーの中が息苦しく感じた
ものだが。
- 267 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 21:50:37 ID:OUDNWOJ7
- 鼻が詰まっている、
運動するとかえってボーっとする。
酸欠。
鼻をなおさなきゃな・・
- 268 ：優しい名無しさん：2008/12/21(日) 00:28:11 ID:gYCc9dXd
- _/乙(､ﾝ､)_睡眠リズムガタガタだ…
起きてからも運動する意欲が出ない…
- 269 ：優しい名無しさん：2008/12/21(日) 14:48:40 ID:msGuSdRG
- 走ったりしたら過呼吸にならないですか？
- 270 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 03:23:35 ID:emBhQMOh
- >>269
過呼吸は精神的なもんでなってるのが大半じゃないかな？
その場合無理して横っ腹痛くなるほど無理しなければ大丈夫かと…
俺なんか歩く位のペースで５分だけ走るだけで体ポカポカ
あとは歩きに変えても体ポカポカ
- 271 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 03:28:04 ID:So2i7dQk
- こんなスレがあったなんて・・・
たしかにウォーキングしてた時は精神的に安定してた。
また始めてみようかな。
- 272 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 05:03:14 ID:emBhQMOh
- >>271
夜中歩くの気持ち良いよね
- 273 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 05:16:04 ID:emBhQMOh
- あげ(≫_≪)
- 274 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 08:45:51 ID:axEnWOFz
- 良スレですね。
私も何もやる気ないのですがちょっと歩いてみようかな…。
- 275 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 14:57:40 ID:Fv4mdCuF
- 最初は辛かったけど…持続することで身体の違いが解ってきた。嬉しい～。ストレスにも強くなった気がする。
- 276 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 15:17:25 ID:M9ea5AqY
- みんな雨の日はどうしてる？
俺は雨の日はどうしてもやる気がでない・・。
- 277 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 16:51:48 ID:OvD3cSIy
- >>272
わかる。私は夜中っていうか夜だけど。
- 278 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 17:36:00 ID:emBhQMOh
- >>276
濡れて良い靴履いて傘さして歩く雨の日は人少ないし傘で人目気にならないから
あえていつもの公園じゃなく
街中を歩く
どうしても外出する気力無い時は部屋で柔軟や筋トレして風呂入るとりあえず体温める
- 279 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 20:30:30 ID:0I0FvVfy
- 北海道のみなさん、雪がふってきましたね。
雪の中でもウォーキングとかしますか？
とりあえず寒いのが嫌なので、
明日体育館にいけたらいいな。
- 280 ：優しい名無しさん：2008/12/23(火) 06:53:17 ID:9BDq7UMR
- やべー…最近運動してなくて体力落ち気味なのに仕事入るかも…
_/乙(､ﾝ､)_
- 281 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 11:51:21 ID:E32STPuN
- 歩きに出たが、最近は以前の気持ち良さがなくなった…
- 282 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 13:01:31 ID:7ZeJKdXl
- 2時からサイクリングに行ってくる予定。
>>281
もうすこしきつめにしてみては？
- 283 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 22:40:05 ID:E32STPuN
- 昼間二時間歩いたが、19時位から寝てしまい二時間で目が覚めたのでまた二時間歩いてます…
ホーリーウォーキング
- 284 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 01:02:22 ID:gT9CqYHZ
- 自分は一回２０分ややきつめ、というのが合ってるようだ。
頻度は２日やって１日休み。雨の日は無理せず休み。
どういうのが合うかは人それぞれだから自分に合うやり方を
見つければいいんじゃないかな。
- 285 ：優しい名無しさん：2008/12/28(日) 02:01:59 ID:P7L94c9e
- 最近は寒すぎるので最初に30秒位軽いジョギングしてから歩き始めてる
(*´Д`)ホカホカ
- 286 ：優しい名無しさん：2008/12/28(日) 21:01:22 ID:cJOFX7sB
- プールも効くのかな？
- 287 ：優しい名無しさん：2008/12/28(日) 21:57:42 ID:IhAxnaCV
- >>286 当然効く。有酸素運動ならなんでもいい。
家にエアロバイク買うのも手。
- 288 ：優しい名無しさん：2008/12/30(火) 00:43:03 ID:4dYJvpe3
- 一週間以上サボったよ マズい 最後はしめるぜい！
- 289 ：優しい名無しさん：2008/12/30(火) 12:05:33 ID:qK9xIQDT
- スクワットじゃダメですか？
- 290 ：優しい名無しさん：2008/12/30(火) 13:30:02 ID:SzhJlWrU
- >>289 自分の経験じゃ効かない。強度が強すぎて有酸素運動にならない。
有酸素運動メイン、たまに筋トレってのが日本人には合ってる気がする。
- 291 ：優しい名無しさん：2008/12/31(水) 22:08:48 ID:8nzbiOtO
- 水泳行ってきましたーﾉｼ
学生時代選手だっただけある
でもしごとになるとふあん
- 292 ：優しい名無しさん：2009/01/01(木) 18:23:03 ID:Ky2ngs0C
- 年末年始でもプール開いてていいなー
- 293 ：優しい名無しさん：2009/01/02(金) 20:10:42 ID:hKiriw44
- そっかあ 自分の行ったプールは、国民宿舎にくっついてるからあいてんだ またいきたいお
最近動きたくて仕事かなんかしたくてうずうずしてる 気分障害だったけど躁転換したかな
とりあえずマラソンしてえーーーーーーー
でも定職についちゃうと悪化しちゃうからちがうかたちで外に出よおっと
- 294 ：五十川卓司 ◇soalaRO1Zo：2009/01/03(土) 00:42:42 ID:04nRevnZ
- 私の好きな言葉
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
- 295 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 02:45:20 ID:sTnDtWAX
- 今３７歳だが過去を振り返ってみるとジョギングをしていた時期と
していなかった時期がある。ジョギングをしていた時期は軽く鬱っぽくは
あったが少なくともパニック障害的なことは無かった。
昨年の秋から久々にジョギング再開してずいぶん良くなった。
とりあえずパニック障害はほぼ治りつつあると思う。
鬱っぽいのは生まれつきだからこれは気にせず受け入れ一生付き合ってく
しかないと思っています。
- 296 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 05:27:17 ID:FPN+ry3w
- 正月に初詣がてら歩いてから散歩も運動もほとんどしてない…
_/乙(､ﾝ､)_
- 297 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 07:29:22 ID:dVMQbtsC
- 昨日、犬と一日に二回散歩行って以来他の日は何もしてない；
- 298 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 16:04:52 ID:wYZPqHYd
- ひさしぶりにこのスレ来たけど、やっぱ年末年始はサボっちゃう人多いのね。
おれもぜんぜんやってないからやらないとだな。
- 299 ：優しい名無しさん：2009/01/06(火) 22:55:27 ID:VgfTs6dC
- 身内に居るボダがしきりにこの説を力説してる
- 300 ：優しい名無しさん：2009/01/07(水) 01:19:46 ID:yXHxgIcD
- 年末年始にかけて忙しいのなんのパニックの事忘れるぐらいだった。どんな小さな事でも動くと楽になる事が解った。そのうちウォーキング出来るまでになりたい。
- 301 ：優しい名無しさん：2009/01/07(水) 18:51:04 ID:FPa7tS/V
- 今現在8年間鬱病を患っているものです。無職です。
税理士の資格を取ろうと思い勉強を試みようとしているのですが、
鬱病のせいでうまく事が進みません。
そんな中、このスレを発見しました。幸い家にはエアロバイクがあります。
それを続けて鬱を良くしようと思いました。
そこで質問なのですが、午前中の内にエアロバイクをして、終わったら勉強をした方がいいのでしょうか？
それとも勉強の終わった後、夜のお風呂に入る前にエアロバイクをやった方がいいのでしょうか？
アドバイスを頂けたらと思います。よろしくお願いいたします。
- 302 ：優しい名無しさん：2009/01/07(水) 20:48:08 ID:SFIa1ZNP
- >>301
両方やってみたら？
- 303 ：優しい名無しさん：2009/01/07(水) 22:09:19 ID:y3KLLaBq
- >>301
勉強をするなら午前中が良いと聞きました。
朝は軽めにエアロバイクをこいで体を目覚めさせて、
夜は多めにして体を疲れさせて、良い眠りを呼び込むってのはどうです？
上手く行かなければ、また変えてみるとか。
- 304 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 00:51:04 ID:MjDAZlSo
- >>302さん、>>303さん、
レスありがとうございます。仰る通りにしてみたいと思います。
- 305 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 01:10:38 ID:ifJcvAL/
- 病院へ行って、帰って来てすぐこのスレ見つけました。
ログ全部読みました。本当に良いスレです。
早速散歩に出かけてきました。
他にも参考になるスレがあれば教えてください。
ちなみに鬱とパニックです。薬なしです。
- 306 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 10:39:41 ID:ifJcvAL/
- 寝るときと起きた後が不安で満足に寝れない人いますか？
- 307 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 17:12:55 ID:ghvMnqYF
- 薬なしうらやましい
- 308 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 05:30:48 ID:ctwwP6vS
- >>305
悪いことは言わない、病院で薬を処方してもらいな。
パニックは命を落とす病気ではないけれど、鬱は命に関わる病気だから。
それに薬物治療しないと悪化すると思う。
>>306
それは抗不安薬が足りてないと思われます。作用時間の長いメイラックス等を処方されたら？
その状態を続けると2次的うつになる可能性もありますし。
- 309 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 12:08:41 ID:IMra9QbT
- >>308
散歩行こうと思ったら行けるみたいだし、薬飲まなくて済むなら
飲まない方がよくないか？薬飲んでてもウツ予防になる訳じゃないし。
症状が辛い時は薬の補助はいるけどさ。
薬物治療して悪化してる人も一杯いるぞ
- 310 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 19:26:40 ID:4Y/PBZua
- 散歩全く無理だ。
家から３つ目の電信柱が今は、精一杯。
ヤバイと思って向き変えるとその距離が又恐怖に変わるorz
- 311 ：優しい名無しさん：2009/01/11(日) 22:06:41 ID:SNAVhDho
- >>310
無理すんな。
先ずは家で軽い運動から。
- 312 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 00:19:24 ID:EVjMs0Ol
- このスレ見て有酸素運動頑張る！とジムに入会
最初はマシンやミルで走ってなんとなく調子よくなった気がして
エアロビクスとかダンスとか、楽しそうだな・・・と更に調子に乗って
スタジオプログラム出たら案の定即効動悸・めまい等パニックきたーorz
スタジオダメだー、あの閉塞感たまらん
- 313 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 09:32:09 ID:5G5QCWo3
- やべー…
正月からずっと運動する意欲が出ない…
つうか、携帯サイト巡りしかする気しなくなってる…
- 314 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 17:34:34 ID:x7YAhSHU
- ここのスレの方はみんな優しそうな方ですね。
みなさんウォーキングって何分ぐらいされてますか？
私は10分～15分歩くのが今は限界なんですが…。
- 315 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 17:51:42 ID:Zz+JLJiP
- >>314
私は初めは最寄り駅までの往復20分。
それから沿線沿いに、一駅ずつ距離を延ばして
１時間くらい歩けるようになりました。
今では、ジョギング１時間くらいできるように…。
線路沿いやバス路線沿いに歩くのおすすめ。
疲れたら電車やバスに乗って帰れるから。
- 316 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 18:39:33 ID:x7YAhSHU
- >>315
すごいですね！
1時間も歩けるなんて…。
ジョギングは苦手だから無理かもしれないけど少しずつ増やして行こうと思います。
私の住んでるとこは田舎でバスが通ってないんですよ(>_<)
携帯持ってしんどくなったら誰かに助けを求めればいいかな^_^;
- 317 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 19:04:29 ID:Zz+JLJiP
- >>316さん
万歩計買うといいですよ。
体力の目安＆モチベーションＵＰします。
今日は2000歩だから明日は3000歩とか、
調子の悪い日は歩数減らしたり…。
ただし安いヤツは手で振っただけで
歩数上がってしまうのでおすすめしません。
ネットで3000円くらいで
いろんな機能ついたのが売ってます。
私はこれでかなり体力復活しました。
医師からは、春から社会復帰をすすめられてます。
有酸素運動はホント心と身体に効きますよ。
- 318 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 22:12:50 ID:kreEgfVR
- >>311
レスありがとう。
うん。ちょっとずつ頑張ってみる。
- 319 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 02:14:15 ID:L9xHerx8
- 時間を決めず距離を決めず「感覚」でやっている。
心臓がほどよくドキドキしてちょっと苦しくなるレベル。
確実に良くなってきてて今は抗不安薬を少量飲むだけでOK
- 320 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 02:18:47 ID:ADXurPtm
- 明日からなるべく早く起きて１時間くらい歩いてきます
休職中だからって寝てばかりいたらダメだ、お休み
- 321 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 13:19:20 ID:bFWz1ad/
- >>317
316です。
早速、万歩計買ってきました8(*^^*)8
1日1日少しずつ増やしていってみます！
どうもありがとう(^_^)
- 322 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 19:23:43 ID:H3fW2ujQ
- >>321さん
さっそく買いましたか！
その行動力があれば、ウォーキングも大丈夫ですね！
私は今日も１時間走りました。
お互い有酸素で鬱をふきとばしましょう！
- 323 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 22:51:22 ID:QC5Wkjud
- タバコとパニックは関係あるのかどうかそろそろ誰か真実を教えて
- 324 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 12:34:53 ID:aS9uSw2O
- >>323
私はタバコは刺激物で発作を誘発するからいけないってメンタルの先生に聞きましたよ。
- 325 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 13:10:31 ID:VnJpjeTc
- >>324
て事はパニック発作が無い人はタバコは影響無いですよね
今日は久しぶりに昼間に一時間位歩けた(`･ω･')
- 326 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 19:35:18 ID:aS9uSw2O
- >>325
そういうことになりますよね^_^;
でもタバコは体に悪いから程々にされるといいのでは…(^_^;)
↑これは個人的な意見です。余計な事だったらごめんなさい！
- 327 ：優しい名無しさん：2009/01/16(金) 13:51:37 ID:uhgi8YPZ
- 運動はかなりいいと思う。
薬では精神病は治らないよね
治った人みたことない
- 328 ：優しい名無しさん：2009/01/16(金) 14:12:05 ID:RcXZ/TvH
- 確かにジョギングは良い。
ただこれから花粉の飛び交う時期（スギ→ヒノキ→イネ）で６月まで走れないｏｒｚ
- 329 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 00:58:03 ID:xb+tSxDp
- おとといまで死にたいと思ってたのに、好きなスポーツに参加したのをきっかけにうまくなりたいと思った
今までも運動してたけど（ぼちぼちだけど）今日から持久力つけてもっとうまくなる
- 330 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 12:57:50 ID:s0OtFeA/
- _/乙(､ﾝ､)_10時くらいから急激に調子悪い…
３日前くらいから昨日まで回復して散歩や筋トレ出来てたのに…
- 331 ：優しい名無しさん：2009/01/19(月) 12:29:30 ID:Q/ND+VWk
- (´･ω･`)今日も調子わる…
一応外出は出来たが…一時間も歩く気しない…
- 332 ：優しい名無しさん：2009/01/19(月) 12:43:32 ID:GbAdABWg
- ジムに入会したけど全然いけない。
歩いて一分のところにあるというのに・・・
もし、しんどくなったら・・・とばかり考えていけない
人もいるしいざとなったら救急車呼んでもらえばいい！と言い聞かしてるのに
なかなか行動にうつせない、情けないヤロウです・・・
- 333 ：優しい名無しさん：2009/01/19(月) 14:26:43 ID:jRw+Akxx
- 鬱暦4年。
金銭的、時間的な制限から、ウォーキングかジョギングをやろうと考えています。
体がすっかりなまっているので、無理のない運動量から始め、一日20分のジョギングが出来る事を目標としています。
運動（無理のない）で受ける身体的なストレスは、かえって、抗ストレス性を高めるとものの本で読みました。
試しに昨晩、7分程歩いてみましたが、何かいい感じでした。
- 334 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 15:10:44 ID:C0CPR+pu
- ( ﾟдﾟ ）
調子悪い…
- 335 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 15:29:16 ID:4204fK2n
- 三時間くらい散歩してきました
適度に汗もかき適度に心地良い疲れも感じ
今夜はぐっすり眠れそうです
- 336 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 15:30:06 ID:MJ/FbXqd
- がんばってビデオ屋まで歩いてみてくる
いざとなったら薬飲んでタクシーで帰ってくる
と思ってやってみる
- 337 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 15:45:48 ID:C0CPR+pu
- >>335
長え！！！！
うらやましいくらい元気だ
- 338 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 22:58:09 ID:zKDAo6rd
- あーマジで免許の更新心配だー。
今年入って身体も動かしてないし。
マジで動かさないとな！
- 339 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 23:51:15 ID:H/sudvs2
- 有酸素運動で調子よくなると、有酸素運動すれば→調子よくなる、みたいな「絶対ではないけど」信じちゃって
運動できなかった日に、よけい自分を責めたりして調子悪くなる時ありませんか？気にしつつも、自分はある。
- 340 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 05:02:47 ID:U4T6FAeK
- 運動や仕事しなくなったらバニックが悪化してきたよ
- 341 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 09:11:20 ID:Q/gvdzSn
- >>339
>>340
あるある。
しなくなってぐうたらしてしまうと悪化してしまう気がする。
- 342 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 10:30:34 ID:+aIPgoDT
- >>339
頑張って運動しても調子悪い時もあるし…
でも２日以上外出さえしないとさすがに
情けなくなる
- 343 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 10:32:20 ID:+aIPgoDT
- つうか、運動した後はマシになるが結局根本的に鬱が改善はしてない…
- 344 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 10:35:25 ID:qBenXyJ1
- >>339
もはや「運動しなければ」という強迫観念にかられて
雨の日もカッパ着てジョギングしている
おかげで12kgも痩せてしまった…
- 345 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 14:05:35 ID:yHsHFihC
- >>343わかる
- 346 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 15:49:28 ID:9gaULLTk
- 走るのはいいんだけど、自分の影がまともに見えると吐き気がしてだめだ。
- 347 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 20:00:33 ID:L01ApVr/
- 去年４月頃からちょびちょびと運動してきたが
ここ数日けつが痛くて
今日病院行ってレントゲン撮ってもらったら
骨盤の一部？が疲労骨折していた。
当分安静に汁！と言われて物凄い憂鬱。
せっかく外に出て運動する元気が出たのになぁ。
ひきこもり期間長かった人は
念入りにストレッチするなどして
怪我には十分注意だよ
- 348 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 02:59:54 ID:vVqlu6UG
- まー色んな知識手に入るけと、基本は体だよね
聖路加国際病院の会長は、毎朝牛乳とオレンジジュースを飲むんだって。
牛乳飲めなければ、飲むヨーグルトだな。
>347ゆっくり養生してくれ。 おれもそろそろ
- 349 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 11:34:11 ID:q29iZvNy
- 最近ジム入会したけど、思い切って最初の問診表？のような紙に
『パニック障害』と、デカデカと書いた。飲んでる薬を書く欄もあったので、
そこもデカデカと書いた。
ジムの担当の人は、『この薬は運動に差し支えはありませんか？』と明るく
確認してくれて、心なしか問診表見てから更に明るく元気に対応してくれた。
ジムって前向きな人ばかりが集まるから、こっちもパワーもらえる気がする。
- 350 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 12:13:14 ID:jhO8vc/i
- ('A`)
11時半過ぎから外出
チャリから歩き中
着込んできたから体は暖かいが顔が寒さで痛い…
- 351 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 05:34:23 ID:mo58v9Hw
- 軽めのジョギングはじめて３ヶ月くらいだけど
すっかり良くなっちゃったな。あっけないくらい。
体重も２週間に１ｋｇペースで順調に減ってる。
標準体重まであと４ｋｇだ。
- 352 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 05:38:56 ID:HjWLwNz3
- 体鍛える元気あんなら仕事もできるとおもう
- 353 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 06:24:00 ID:Q13bvhkH
- >>351
運動は万能薬のようだなあ
- 354 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 08:47:00 ID:SkQ5GjSs
- >>352
仕事は頭使ったり他人とコミュニケーションしたりで別物だし多少の責任があるからね
- 355 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 09:26:32 ID:dhjcQC2F
- 3か月前からジムに入会して、毎日４～５時間運動してる。
調子よくなったかなと思ったけど、ここにきてまた鬱が出てきている。
- 356 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 10:00:09 ID:wGMKGIZt
- 朝はなかなか起きれない。
ぎりぎりで会社に到着。
夜は疲れてジムは素通り。
この繰り返しの毎日。
なんとか打破したいです。
朝15分でも歩いたり走ったりできれば、
一日違ってきますよね？
- 357 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 16:39:50 ID:oiq2la8I
- 食事を和風に変えるとすっきり起きれるようになった
- 358 ：優しい名無しさん：2009/01/25(日) 17:51:00 ID:ZOGE7xLm
- ジムに行くまでが大変。
行っちゃえば観念してメニューをこなす（早く帰りたいし）
ハァハァゼェゼェ走ってる時は、当面のこの辛さ（走るのしんどい）だけで脳内が一杯で
鬱だのパニックだの対人恐怖だのこの先どうすんのだの、そういう事は一切飛んでる。
そして、全てを終えてジムから出た時の爽快感は異常。
- 359 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 01:06:14 ID:P9fSqOQI
- ジムはすぐ行かなくなっちゃうな。以前半年分前払いして
半年で一回しか行かなかったことがある。
今は自宅周辺のジョギング、自宅での筋トレにしている。
今日は３０分走った。３０分も走ったのは実に８年ぶりだ。
汗も出て超気持ちいい。
- 360 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 11:56:42 ID:foQs8xEg
- 有酸素運動マンは鬱にならないと聞いて
- 361 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 23:40:24 ID:0alwus+o
- やっぱり、ダメだったorz
ちょっと近くのコンビニと思ったけど、予期不安が襲って気が狂いそうに慌てて家に電話。当分外出が怖いよ。
- 362 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 23:47:52 ID:P9fSqOQI
- >>361 思い切って自宅にエアロバイク買ってみたら？
- 363 ：優しい名無しさん：2009/01/27(火) 01:21:01 ID:nkerZ/Y9
- >>361
そういう時期はテレビ見ながらステッパーやってた
http://images.google.com/images?hl=ja&lr=lang_ja&oe=UTF-8&q=%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%91%E3%83%BC&num=50&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi
- 364 ：優しい名無しさん：2009/01/27(火) 17:51:52 ID:uPqpJIpx
- >>362-363
レスありがとう
エアロバイクとか全然発送すらなかった。
ステッパーなら家に有るからやってみる。
よし、家で頑張ります！
- 365 ：優しい名無しさん：2009/01/28(水) 14:15:24 ID:HHdebAJY
- 今日からウォーキング始めました。午前中に２０分ほどですが。
遠くに行ってしんどくなったらやなのでマンションのまわりぐるぐるしてました。
心なしかすっきりしたような、今日は今のところ不安は出てません。
明日もがんばって歩いてみます。
- 366 ：優しい名無しさん：2009/01/28(水) 20:03:54 ID:/PmVCFEJ
- >>365 最初は無理せずそのくらいでOKだと思う。不安なら抗不安薬を
ポケットに入れてやるといいかも。
パニック障害は乳酸とか二酸化炭素とかようは疲労物質が体内に
貯まると起きるんだそうだ。そして肥満だとそれが貯まりやすい。
太る系の薬飲んでない人はダイエットしてみるのもいいんじゃないかな。
- 367 ：優しい名無しさん：2009/01/28(水) 23:43:47 ID:PF9plWFY
- なあ、すごい恥ずかしい質問なんだが
乳酸って「乳酸菌」とは関係ないの？
乳酸ためるのパニに良くないって聞いたことあるし
乳酸って腕立てとか筋肉疲労からたまるんだろうが
乳酸菌はどうなんだ？って前から思いつつ聞けず…
ヨーグルトをためらいながら食べてる俺に誰か教えて
- 368 ：優しい名無しさん：2009/01/29(木) 03:03:01 ID:BLodRt1m
- >>367 ヨーグルトとかの乳酸菌とは全く無関係。
乳酸は筋トレ、長時間の肉体労働などで生じる体内物質。
しかしそれそのものが悪というよりそれを除去する能力
が問題。ジョギングをしたり適正体重を保っていれば
スムーズに除去できる。
- 369 ：優しい名無しさん：2009/01/29(木) 07:18:51 ID:63NnWosJ
- >>368
ありがとう
長い間の悩みが一つ消えたよ
ヨーグルト食べるよ！
- 370 ：優しい名無しさん：2009/01/29(木) 11:36:23 ID:A6dt6mF8
- 私も密かに、乳酸の件気になってた。
関係なかったのか！私も気にせずヨーグルト食べれるな＾＾
- 371 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 01:09:43 ID:zu3P5bWj
- このスレ見つけて、明日から走ろうと思いました。パニックで２年間薬飲み続けてますが治る所か薬の量増えました。薬ばかりに頼らず頑張ってみます。
タバコとも縁切れればいいのですが…。
- 372 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 12:40:43 ID:U9J/Jv99
- >>371
一緒に頑張りましょう。
- 373 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 16:04:22 ID:51qMKdRY
- 頑張らずに「ちょい頑張る」のがいいと思う。
楽しむ気持ちも忘れずに。
- 374 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 17:16:19 ID:Ydr+eA+S
- 皇居の回り走る人激増してるらしいじゃん。
病んでてスッキリしたい人多いんだな。
- 375 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 21:22:34 ID:O7oE3ZOT
- >>374
皇居は地方在住の人からすると聖地らしい
- 376 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 22:11:41 ID:UEW1Kg2C
- 外人も居るよな。平日は外資系企業勤務してます・・・みたいな。
- 377 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 09:37:13 ID:nu/5Lpm7
- つか土方やればいいじゃん。金も入るし
俺は土方やってパニックかなり良くなってきてるよ
- 378 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 18:28:32 ID:mONzNfpB
- ストレス性胃腸炎も併発していますが、有酸素運動は効きますかね？
- 379 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 18:34:03 ID:D724afcF
- それよりヤクルト飲めよ
。
- 380 ：優しい名無しさん：2009/02/01(日) 05:17:30 ID:+jaQdjzf
- >>376外人はホント皇居の周り走るね。
まぁ皇居の周りはホント景色がいいんだよなぁ。
東京は実は都心の真ん中ほどゆったりして綺麗なんだよな。
郊外に行けば行くほどガチャガチャしてる。
- 381 ：優しい名無しさん：2009/02/01(日) 17:05:59 ID:S7Qf3xHf
- 朝ウォーキングしたけど、かなり精神的にも体調も上がるね。
ジョギングとか汗かく運動するべきなんだろうけど、ずっと関節と首が痛くて運動らしい運動ができないのが辛い。。
代謝が上がれば体調良くなって精神的にも調子良くなりそうな予感。
- 382 ：優しい名無しさん：2009/02/01(日) 20:28:33 ID:+jaQdjzf
- 今さらだけど、ビリーズブートキャンプはいい
- 383 ：優しい名無しさん：2009/02/03(火) 23:12:58 ID:EUpQ6FKp
- １０キロ程サイクリングしてきた。今、凄く達成感あっていい汗かいた。明日も頑張ります。
折りたたみ自転車の選択は失敗だったけどww
- 384 ：優しい名無しさん：2009/02/03(火) 23:13:59 ID:PJh2bLNh
- 今日はいつものコースの途中でやたら辛くなってしまい
１５分だけで帰ってきた。めちゃくちゃきつかったけど
帰って布団の上にぶっ倒れるときの達成感は最高。
良くなったり少し駄目になったりの繰り返しだが
トータルで見ると確実によくなってきている。
体重も１ヶ月で３ｋｇ減った。
- 385 ：優しい名無しさん：2009/02/04(水) 10:12:43 ID:VOIYvH2V
- 知人で、いきなりフルマラソン出た人がいます。
次の三月の大会で、数えるのも嫌なくらい、
没頭してしまって心配です。
きっと、トライアスロンを目指してしるハズです。
- 386 ：優しい名無しさん：2009/02/04(水) 17:44:26 ID:atSM2db7
- 「日本が平和すぎる」のと、
「皆、人に無関心なこと」が精神病患者増大の原因だ。
戦争やってるような所や、
食べ物もろくないない所へ行ったら、
パニックなんか治る・・・
それどころじゃないから。
- 387 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 09:55:03 ID:uAEg4BAy
- >>355
まったく同じなんだが……
ここ１週間はジム行かないで過食…orz
- 388 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 10:02:25 ID:qZ7QMazl
- フルマラ二回出たけど、まだ死ぬ気満々な俺って。。。
- 389 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 12:48:12 ID:yLQbNJc9
- んなコタいうヤツ
誰が許しても
神？が許しません。社会に貢献して下さいマシ！
- 390 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 12:50:50 ID:gtfWeHt0
- やっぱ波があるね
先週ウォーキングやサイクリングできたのに
今週は家から出たいとさえ思えない
- 391 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 13:52:51 ID:7rtG5XgA
- >>390
私も。
出れないと自分を卑下してしまう。だれか教えて、波があってもいいの？
- 392 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 14:29:29 ID:7jEMTg+O
- パニックは平和ボケの病気だよ
人との関係でパニック発症した人は、まず関係を改善するしかない
でも、多くを求めてはダメ
それを身に染みて知ったら、
薬止められたし、パニックも全然来なくなった
時間があるなら色々本を読むといいよ
- 393 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 05:43:16 ID:n5C0F0gq
- >>392
自分の場合不規則な１２時間勤務+残業やってて、過労でパニックが出た。実際当時借金あったから仕事辞めるられず、ストレスでタバコ酒に走ってしまった、今は借金も無くなり規則正しい生活、運動をする様心掛けてるが、寝る時間が定まらない。
どうしたらいいの？
今は１２時間勤務してた会社は退職済み。
とにかく今は運動して精神面強化出来るよう頑張ってます。
- 394 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 13:42:18 ID:tEbkk3jJ
- >>392
活字嫌いで本を読むのがストレスが場合はどうしたらいいでしょうか？
- 395 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 14:59:13 ID:HPJJiF7C
- >>393
不規則だったのを規則的で結構な生活に戻すのには時間がかかるよ。
頑張ってるみたいだから今の通りやっていけばいいと思う。
このスレでみんな書いてるけど、疲れるくらい運動するのがいいね。
- 396 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 14:59:56 ID:DgvjRkEw
- >>392
のっかります。
ときどき、世間から距離を、距離を置いて
アンノンしたいです。なにが「正解」ですか？
- 397 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 15:00:54 ID:HPJJiF7C
- >>394
ようは勉強嫌いなんだと思うけど、
とりあえず本屋に行けば必ず興味を惹かれる何かがあるはずだよ。
強く興味をひかれると食べるのも忘れて読みふけられる。
- 398 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 15:01:20 ID:HPJJiF7C
- >>396
意味がわかりません。
- 399 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 18:11:51 ID:n5C0F0gq
- >>395
ありがとうございます。規則正しい生活に戻せるよう頑張ってみます。
さっき１周１キロのコース全速力で走ってきました。
頭の中のモヤモヤが消えて無くなり気分爽快です。疲れたけど…。
- 400 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 20:55:23 ID:AcRePDXP
- ＳＡＤにも効果はあるの？
- 401 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 03:19:38 ID:H1MuZrZz
- 人間は動く動物ですからね。
近代的な生活になって、頭でばかり考え過ぎるから体の調子が悪くなるんです。
当たり前の結果といえば当たり前なんですよ。
鈍い人や丈夫な人にはまだ表れてないだろうけど、
繊細な皆さんには体が苦しいと言って反応してしまうのです。
昨夜やってた、養老さんの番組でも言ってたけど、
全国民が田舎（里山）の生活を期間限定でも体験するような制度ができれば良いと。
環境の話ではあったけど、精神面でも同じことが言えると思います。
- 402 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 03:21:23 ID:H1MuZrZz
- 追伸：
そんな私も胃が弱くて頻繁に体調崩します。
今日は急激な悪化で寝ていました。
内臓は強化できないようなので、この先が不安ですが、
やはり体力自体は付けなければなりませんね。
- 403 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 03:33:32 ID:Jfx2kG07
- >>400
かなりあると思いますよ。やってみる価値はありますよ。
- 404 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 03:36:19 ID:Jfx2kG07
- >>402
頑張りましょう。
食生活は大丈夫ですか？野菜沢山食べてみて下さいね。
- 405 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 03:50:48 ID:aV3OPbXe
- パキ汁40㎎から20㎎に減薬してから体に電流が走る。運動なんか無理だぉ…
- 406 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 07:41:16 ID:lH2Ba81W
- パキは劇薬だからやめな
- 407 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 16:47:09 ID:q4XE6rSh
- いきなり30分エアロバイクやってみたけど、くたくたになってしまいました・・・
水曜日まで休んで、ちょっとずつはじめようとおもいまつ。
パニック障害もちのヒキコモリ歴3年半の友達０人の20歳より。
- 408 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 18:10:00 ID:xW0hUx3Z
- その場でステップ（スト2の立ってる状態？）
でも有酸素運動になりますよね！？
- 409 ：優しい名無しさん：2009/02/08(日) 01:08:36 ID:s0P8B+MS
- 運動は無理にでもした方が良さそうです
体を丈夫にしなくては・・・
- 410 ：優しい名無しさん：2009/02/08(日) 18:44:52 ID:IdmcYMUu
- 片道23kmを1.5時間かけて自転車通勤してきました。
なんだかいつもより調子が良く仕事ができました。
漕いでる間は無心なのが良かったのかもしれません。
- 411 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 14:18:39 ID:F/CWthH6
- 2000年から、うつ状態が続いていました。考えたら、その前までは、ジョギングをしていたけど、この数年はご無沙汰です。
まさに有酸素運動と関わりがありますね。
- 412 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 15:32:06 ID:PSkjj9sQ
- ジョギングやウォーミング、なんでもいいから血流を良くするために体を動かしたほうがいい
- 413 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 21:17:03 ID:F/CWthH6
- いつも朝早く起きてウォーキングと思いつつギリギリまで寝ているし、仕事が終わると遅くなるのでジム行く気にならず直帰。意志が弱いよ～
朝ジョギングしている人を見て、いつかは！と思っている。
- 414 ：優しい名無しさん：2009/02/10(火) 15:04:57 ID:qpGePYkX
- 何か楽しい事でごまかしながらウォーキングしようと思い、
好きな音楽をmp3プレイヤーに詰め込んでみた。
BPM120前後の曲でリズムに合わせて・・・しかしこのぐらいのテンポの曲少ない！
すぐ飽きた('A`)
- 415 ：優しい名無しさん：2009/02/10(火) 15:43:24 ID:OBuLgYg4
- BPM120前後ってテクノやハウスに多いよ
たくさんあるからｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 416 ：優しい名無しさん：2009/02/11(水) 23:40:09 ID:bMEtUZpH
- 寒い間スパやスーパー銭湯へ行きます
暖かくなったら泳ぎに出ようかと
- 417 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 05:12:10 ID:97yU4LEJ
- 治まっていたパニックが最近時折起きるようになった。とりあえず体をひたすら休ませた(～◇～)zzZ
段々落ち着いてきたので、体をタフにしたいという欲から超久々に３日前から家で筋トレ全般と全身ストレッチを始めた！！
・・・めちゃめちゃ疲れる(^-^;) さすが鈍り腐った我がボディ。。。 だが、やり終えた後に充実感が出るのは確か！！筋肉痛になってるのがなんだか嬉しいんだ(´・ω・｀)ｂ
これからも気楽に続けて肉体と精神を強くしていきたいと思います('-^*)/！！
みんな！走ろう！！！
- 418 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 06:24:16 ID:kXLhXBSY
- やっぱり毎日継続しないとダメかな？
調子がいい時は二時間くらい買い物がてらウォーキングはできるんだけど
調子が悪い時は一週間部屋にこもりっきり･･･(今無職です)
今から久し振りに外へ出てみる
- 419 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 12:58:36 ID:YVvbyAgU
- 継続すね必要はありません！
ご自分が「楽」なのが、イチバンです。
- 420 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 15:20:09 ID:kXLhXBSY
- 早朝30分と、昼前一時間ほど外を歩いてきました。
ウォーキングというほどきちんとした早さではなかったですが。
有酸素運動をするから鬱が治るのか、鬱の程度が大したことないから
外に出て運動ができるのか、よくわからないけど 適度な運動が身体に
良いことは間違いないので、できるだけ続けてみようと思います。
- 421 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 15:44:10 ID:YVvbyAgU
- >>420
「ウォーキング」で、この時期に汗をかくと、
爽快感が、「イッソウ」だと思います。
長く続けて、季節の「移り変わり」を楽しんでいただけたら！
- 422 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 22:15:28 ID:2LXzJH/n
- 他に取り柄が無いから、なんとか走ることだけでも続けたい。
かつてはマラソン大会に出ていたんだから、出来ると信じて
地道にやっていきたい。
- 423 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 22:30:50 ID:97yU4LEJ
- >>417です。今日はやる気も起きず、体もダルくてなんも出来ませんでした(T_T)
３日坊主なんて嫌だあああああああああああああああ！！！！！
- 424 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 22:44:25 ID:hVCzDGJE
- パニック障害は知らないけど
自分の場合は、鬱の時点で有酸素運動やる気なし。
ある程度かん解中途段階の現在では、確かにいいね。
- 425 ：優しい名無しさん：2009/02/13(金) 01:36:26 ID:uAM++++e
- >>424うん。どん底だと何もやる気起きない。
三食きちんとした食事を摂れとか読書をしろとか掃除をしろとか、
もっともだと思うスレが色々立ってるけど何もしたくない。
今少し良くなってきてるから、明日ちょっと走ってくるかな。
- 426 ：無酸素マン：2009/02/13(金) 03:12:29 ID:i5PozmXq
- >>425 無理はすんなよ、鬱がヒドい時は自分がやりたいと思った行動を取るのが一番だよ。(一応言っておくけど自傷行為とかは抜きね) 寝たかったら寝る、腹減ったらなんか食う、薬はしっかり飲もう(｀・ω・´)ｂ
俺はこの夜型の生活を治さないとなぁι 今日は筋ストレッチできるといいな(´・ω・｀)
じゃあみなさん、おやすみ☆彡
- 427 ：優しい名無しさん：2009/02/13(金) 18:56:37 ID:tucPB8em
- 夕方の散歩かジョギングがいいよ
でも最初から無理する必要ないから
- 428 ：無酸素マン：2009/02/13(金) 20:52:27 ID:i5PozmXq
- 筋トレ終了ヽ(゜▽、゜)ノ！！無酸素運動だけど終わると酸欠になる…ι 乳酸欠かな？
今は寝転がりながらＭステ見てます～(´・ω・｀)
- 429 ：優しい名無しさん：2009/02/13(金) 22:40:39 ID:uAM++++e
- ありがとう無酸素マンと>>427。
鬱で気分に波があって、外に出られない日も多いんだけど
ここ二、三日は一時間程のウォーキングやサイクリングしてるよ。
身体動かすと少しは寝付きが良くなるね。
筋トレはなかなかやる気しないや（´・ω・｀）
- 430 ：無酸素マン：2009/02/14(土) 04:57:44 ID:uaKzFV6G
- >>429 おおっ！！ １時間もウォーキング＆サイクリングしてるなら立派じゃん(*^-^)b これからも楽しく続けられるよう互いに頑張ろう(｀・ω・´)ノ★
体を動かしたり鍛えたりすんのは、肉体的にも精神的にも必ずジワジワと影響が出てくるのを…俺は信じてる(￣∀￣)ｂ！！
よーし、そうとなればバレンタインデーも筋トレだ！！チョコレートが筋トレだと思えば全然関係ないや
- 431 ：優しい名無しさん：2009/02/15(日) 15:44:59 ID:Qh87zdEa
- 無酸素マン、バレンタインと筋トレは元々関係ないよw
毎年バレンタインは自分でチョコ買い込むくらいチョコ好きだったのに、
今年は全然食べたくないわ。デパートの催事場が懐かしい
昨日から胃が痛いのでウォーキング中止orz
- 432 ：無酸素マン：2009/02/15(日) 19:24:33 ID:GFTzySeF
- >>431 そっか、関係ないね(´・ω・｀)ﾓﾋｯ
母親と母親の友達とバアちゃんから計３個もらえましたσ(^-^;) チョコおいしいよね、思考力も良くなるみたいだしさ。
俺は昨日はストレッチしました☆息をいっぱい吐きながら…(・◇・)=з
今日は筋トレしようと思ってたけど気分が乗らないので休憩日！明日はやれたらいいな(´∀｀)ノ
- 433 ：優しい名無しさん：2009/02/15(日) 23:59:29 ID:zghvi9S2
- クリスマスもバレンタインも、日本じゃただの商戦なのに・・・
売る側はそんなこと言わないに決まってるけど、本質を見抜く力くらいつけた方がいい
- 434 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 02:42:57 ID:3S92nFs5
- >>433そんなのみんな知ってるよ･･･
無酸素マンは有酸素運動しないの？
ここは有酸素運動でメンへルを治すスレなわけですが
筋トレだけでも効果ある？
- 435 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 02:49:35 ID:S7NUutka
- >>434
「みんな」ではないだろう、「私は」だろうｗ
- 436 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 10:39:27 ID:p9AH7Q4J
- >>415
探し方が下手なんだろうか、ひっかるのはBPM130以上ばかり。
もっと速いテンポで動けるよう、自分の体を鍛えるべき、という事だろうか。
しんどいなあ・・・鬱でなかったら、こんなにしんどい事しなくても済むのに。
- 437 ：無酸素マン：2009/02/16(月) 15:32:27 ID:leIGCS46
- こんにちわ(´・ω・｀)
>>434 運動しなくちゃダメだなーって思いはすごいあるんですが、なんだか歩いたり走ったりする気にはあまりなれなくて＼(+_+)／悲
逆にどうせやるなら筋肉付けたいなぁとかいう自己中な理想は高く、とりあえず筋トレとストレッチで少しずつでいいから体を鍛えようって作戦なんですかね…σ(´・ω・｀) なんか無酸素やってるだけなんでスレチ野郎だったら申し訳m(_ _)m。
んで結果的に体が動くようになってきたら近くにあるジムで泳ごうってのが今の目標ですね。その時が来たらまた名前変えますヽ(゜▽、゜)ノ笑
効果はまだ始めたばっかだし分かんないですね(>_<) 今の段階で言えるのは・・・、終わると酸欠になる(これは有酸素も同じですね)＆翌日に全身が筋肉痛…。みたいな運動面の被害だけかなーι
無酸素運動もパニック障害に効くのか？ってのも解明できるか頑張ってみますσ(´∀｀)汗
よし、今日はやれそうだ(｀・ω・´)ｂ♪
胃お大事にね(*^ー^)ノ
- 438 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 20:48:45 ID:13tiDYPT
- 基礎代謝をあげるという点では、「筋トレ」も
アリですけど…。どちらかというと「乳酸」が出るだけみたいな…
シンドイかもしれませんが、「日光」「外出」ということで、
「ウォーキング」「ジョギング」がお勧め！
- 439 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 00:48:01 ID:9of8T3W+
- 筋トレ＝無酸素運動は興奮の神経である「交感神経」が過度に活発になり、
なかなか過敏になった神経がおさまらず、寝る前に行うと眠れなくなる
- 440 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 23:27:50 ID:cwk/29M6
- そうか、勉強になりました。
自分は今は筋トレする気力がないから、あまり
関係ないのだけど
病院や買い物のついでに何駅分か歩いてみるくらいしかできないなあ
無酸素マン、パニックの改善効果は不明なようだけど、鬱で寝たきりよりは
よっぽどいいよ。
ただ>>439だそうだから寝る前は控え目にね～。
- 441 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 23:51:40 ID:xMiHK7hJ
- あたし今ジム通えないけど通いたいよ
今はとりまウォーキングかジョギングかな
いいなジムは
- 442 ：優しい名無しさん：2009/02/18(水) 01:24:42 ID:i+FRB51Z
- 有酸素運動の後に筋トレやると成長ホルモンが分泌されないので効率悪い。
ジムとかでもこれ知らないで無駄な努力してる人結構多い
逆は効果的に脂肪燃やせるのでＧＯＯＤ
- 443 ：優しい名無しさん：2009/02/18(水) 02:04:09 ID:BB74ksMZ
- 毎日走ってから筋トレしてたが、そんなに違うのか。鬱。
- 444 ：無酸素マン(仮)：2009/02/18(水) 10:00:12 ID:GMB/vZWM
- おはよーヽ(´・ω・｀)ノ 昨夜は発作で意識朦朧にさせられたーι 結構辛かった。
レス遅れ申し訳m(_ _)m
>>438-439 やっぱパニックには有酸素運動ですかね((+_+)) 日光に当たること、すごい大事ですよね。近いうちに有酸素運動を組み込めるように考えます(^_^)v！
>>440 みんなの意見はタメになりますなσ(´・ω・｀) 少しでも良くなろうとしてそうやって歩いてる行いが大事だよ('-^*)/
少しずつ積み重ねていって、きっといつか長く歩いたり、走ったりできるようになるっ！！
俺にも言えることだけど・・・希望を捨てずに、将来の自分が健康で、心から本当に笑えて生きていられるようになってやろうな(￣∀￣)ｂ！！俺はなるぞ、絶対に(｀・ω・´)
>>442 おーそうなのかぁ〆(・_・)ﾒﾓﾒﾓ… 筋トレしてから走ったりしたらボクサーみたいな体になれそうだなぁ。いつかそのメニューができるようになるといいなσ(^-^;)
昨日あんま眠れなかったので今日はこれから昼寝(？)じゃー！！
- 445 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 00:46:52 ID:mq8TgCKa
- >>444
発作おつかれ
- 446 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 07:18:37 ID:n2p2yEEf
- コアリズムどう思われます？
- 447 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 08:05:13 ID:cwSCpPSf
- 毎朝ジョギング１時間に週３回筋トレ続けて半年。
初めは体力もついたし鬱も劇的に回復したように感じるが
じきに身体がその生活に慣れてしまって
結局鬱がでてしまうよ。
まあ、やらないよりはマシと思って続けているが。
- 448 ：優しい名無しさん：2009/02/20(金) 23:52:45 ID:W5/UlwcM
- >>447
羨ましす！
欝は、これからマターリと長期的にお付き合いすると考えて
これからは、ジョギングそのものに楽しみを見つけなされば…
わたしは、週一10㌔の長期鬱持ちランナーです。
- 449 ：優しい名無しさん：2009/02/21(土) 19:39:06 ID:81ZudRvO
- >>448
うん。走ってる時は無心でとても楽しいんだ。
仕事にも順調に復職できたし平日は毎日充実してる。
でも休日になると一気に心がからっぽになって
鬱になってしまうんだ…。
- 450 ：優しい名無しさん：2009/02/22(日) 01:33:05 ID:oJtqokj5
- 買いたい物があってｺﾝﾋﾞﾆに行かなければと思う時は歩いて行くんだけど、
それ以外は運動する気にはなれないです。
ｺｱﾘｽﾞﾑは鬱だから…気分がのらなくてやらなくなってしまいました。
みんな頑張ってますね！
携帯から失礼しました。
- 451 ：優しい名無しさん：2009/02/22(日) 05:27:06 ID:qL94BSa/
- これからの季節は「自転車」で、駅一つか二つ分、
出かけてしまうのも、いい！
花粉が無ければ、最高！ 「マスク」は呼吸が…
- 452 ：優しい名無しさん：2009/02/23(月) 12:22:54 ID:+5C1iULC
- みんな前向きで良いスレだお(´∀｀)
- 453 ：優しい名無しさん：2009/02/23(月) 13:37:03 ID:SiRFvVDi
- 動きたくない
寝転んでいるのが一番楽
- 454 ：優しい名無しさん：2009/02/24(火) 22:35:41 ID:yxtO47YF
- 久々にﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでもやるかな・・・
苦しくて仕方ないんだが、
何かしてもしなくても変わらないから
体動かして気を紛らわすお。
- 455 ：優しい名無しさん：2009/02/24(火) 23:54:31 ID:Q8AgDGHW
- >>454
筋トレはパニに悪いんじゃね？
- 456 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 00:20:01 ID:OZddYLRZ
- 何もしないで動かないよりマシだよね。
筋トレって言うより有酸素運動だし。454頑張ってね～
- 457 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 03:44:51 ID:I4bK/nkn
- 有酸素運動って他に何がありますかぁ？ｽﾎﾟｰﾂ全くだめなんで運動不足と感じた事がありません。
最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたら癖になってきちゃいました！
- 458 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 05:11:24 ID:HgkH9+xa
- 外に出るのがキツイ方は、室内でできる踏み台昇降運動がおすすめです
- 459 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 08:39:26 ID:I4bK/nkn
- 天気悪いと余計うつ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ない。
- 460 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 08:43:37 ID:EOj6o7EJ
- ボーダーで引きこもり中です。
外に出てウォーキングする方が気分転換にも
なるしいいのはわかってるけど人目が怖くて
外出は難しいです。ステッパーとかエアロバイク
とかでも効果ありますか？
引きこもりなんでついでにダイエットもでき
ればいいな～と思っています。
最近日光も浴びてません。
- 461 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 11:19:18 ID:I4bK/nkn
- ｴｱﾛﾊﾞｲｸでも何でも、家の中で体動かしてみるばいいと思いますよっ！
私はパニ持ちで療養中なんですが、床掃除したり、窓を吹いたりして体動かすようにしています。
みんな、それぞれあるでしょうが、頑張りましょう！
- 462 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 11:57:48 ID:i4mHv1Sd
- 自分もヒキ＆嘔吐恐怖PDで
外行くの今は怖くて無理だからエアロバイク通販で買って始めたよ
とりあえず何もやらないよりは家の中ででも体動かしていたほうが良いには決まっているからやってるけど
確かに家の中だけでの運動はメンタルにとってどの程度の効果があるのか？知りたいねぇ
- 463 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 13:01:29 ID:I4bK/nkn
- 雑誌の付録にﾋﾟﾗﾃｨｽﾖｶﾞのDVDがついていたんですが、ﾍﾞｯﾄﾞの上でできるし、呼吸の仕方とかもあるのでｵｽｽﾒです。
- 464 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 13:07:04 ID:s7p3pmyq
- >>456
thx。頑張る!
>>455
あのﾃﾝﾎﾟで足踏みしてるだけで疲れちゃった；
腕立てとか腹筋はしようと思っても出来ないから、多分大丈夫。
ＤＶＤ中でﾋﾞﾘｰが「これは有酸素運動だ!」って言う所もあるから、そこがんばるわ。
- 465 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 17:28:04 ID:EOj6o7EJ
- ＞４６１ ４６２ありがとう！
４６０です。今は外出が怖いのでとりあえず
ステッパー頑張ってみます。
それで体力ついたらウォーキング頑張って
みます。人目が怖いので帽子を深くかぶって
日光を浴びてみます。
気分転換になってボーダーの症状が少しでも
良くなればいいな～と思います
- 466 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 18:49:35 ID:I4bK/nkn
- 461です！
私も帽子かぶったりｻﾝｸﾞﾗｽかけて散歩したりします。少しずつでもやれるといいですね！
- 467 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 20:13:37 ID:EOj6o7EJ
- ＞４６１ ありがとう！４６５です
お互い病気の症状が少しでも良くなれば
いいですね！！
最初からウォーキングと意気込まず「散歩」
って考えながらやってみますね！！
- 468 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 23:24:35 ID:I0luQAp2
- ウォーキング、ただ歩くという行動が嫌で仕方がないという人いる？
自分とこの近くは空気のいい場所がないし、大量に車が走ってる国道があるだけ。
ウォーキングするためにどこかへ行くなんてそれこそ考えられないし、
普段もよほどの様がない限り出かけない・・・
食糧買い出しに行くくらい。それも家族と。
- 469 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 23:25:13 ID:I0luQAp2
- 余程の用事 の間違いです
- 470 ：優しい名無しさん：2009/02/26(木) 10:53:40 ID:1+gK2SuW
- 自分もウォーキングするときの環境、飽きないことは大事
対人恐怖症ぽいからそういう面でもあるけど
- 471 ：優しい名無しさん：2009/02/26(木) 11:24:47 ID:Pj6jWZFU
- やっと晴れた～
午後からお散歩してきまーす！！
- 472 ：優しい名無しさん：2009/02/26(木) 13:25:36 ID:KFyF65pC
- 有酸素だけじゃなくて筋トレでも結構効果あるのかもしれない
体力がついただけかもしれないけど
店に行くと予期不安で楽しく買い物できる状態じゃなかったのに
ここ数週間筋トレしてたんだけど、今日一か月ぶりに薬局、
ホームセンター、大きいスーパーに全く何も起こらず行けて楽しめた。
二時間も外で買い物楽しんだなんて一年半ぶりで嬉しかった
- 473 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 00:59:52 ID:R/IYUxk0
- 鬱・パニックで、対人恐怖じゃない人っているの？？
- 474 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 03:13:34 ID:lbdK3AZC
- >>473
はい！ わたしは対人恐怖、無しです。
- 475 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 16:18:48 ID:MuHhBObc
- 電話は無理だけど、対人は割と平気。
- 476 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 17:39:12 ID:0Y3UcAOo
- こういう天候で日光がない日が続くと調子悪い
- 477 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 18:08:07 ID:MuHhBObc
- うぉ～雪降ってる
- 478 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 20:36:09 ID:R/IYUxk0
- そうなんだ・・・
対人恐怖なしの鬱ってどうも想像がつかないなぁ・・・
- 479 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 21:14:40 ID:MuHhBObc
- 自分、一人暮らしの半ﾋｯｷｰだから
あまり人と接する機会もないんだけどね。
宅配が来た時のピンポンで多少心臓がドキっとするくらい。
ちなみに今の症状はﾊﾟﾆの息苦しさと不眠だけ。
鬱っぽさは無い。今んとこ。
- 480 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 23:23:30 ID:8J2SWqX2
- >>1
少しきつめの運動すれば、呼吸が苦しくて
ゼーゼーなるよね。
そのときは頭の中が真っ白になっているはず。
それが欝を忘れさせてくれるの。
そして、何より運動前に目標時間や距離を決めて
いると、その達成感が何とも言えんのよ！
有酸素が必要かどうかわからんけど、やっぱり
運動は欝には凄く効果的だと思う。
さて、明日は少し長めのジョグをしようかな。
- 481 ：優しい名無しさん：2009/02/27(金) 23:50:35 ID:5zKbMFn7
- 有酸素運動したいけど心拍数上がるとパニック起こした時の動悸と似てて
気持ちが悪くなるんだよ。だから軽い筋トレくらいしか出来ない。
- 482 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 00:25:47 ID:eZSXzW6C
- 私は家の中で同じ場所で走ってる。
走ってるとは言わないかもしれないけど。
まぁまぁ疲れるよ。
なんかやばそうとなったらすぐに横になる。
- 483 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 07:37:22 ID:UVNhtS2O
- 筋トレ、ストレッチなども体鍛えたり柔らかくしてんだから効果は充分ある。
筋トレはトレーニング中に普通に呼吸してれば充分酸素使うね、おまけに鍛えたいとこ鍛えられるのが◎
- 484 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 13:15:42 ID:VLVuBdSb
- ジョギングしたいと思いながら、常時携帯電話を手放せない生活から脱却したいです。
- 485 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 18:24:41 ID:5pp/2vIY
- 運動して鬱の改善と体力づくりをしたくて、
ウォーキングを考えたけど近所の目が気になる…。
Wii Fitを買おうか考え中です。
Wii使ってる人いますか？
- 486 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 01:29:31 ID:d+b6f1rU
- だから踏み台昇降がオススメなんでｓ
- 487 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 03:29:38 ID:8xXoQSkz
- >>484
「Ｇショック」のような、携帯電話が出来るといいのですが。
それで、消費カロリーなど、積算してくれると理想的です。
- 488 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 05:58:24 ID:vxRwo9lq
- 寒いけど今から散歩してきまっす!
- 489 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 09:52:20 ID:8xXoQSkz
- >>488
って…。５時台だし、
- 490 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 17:23:44 ID:9TFWPHqy
- 気持ち的に落ちてて、何もやる気が起きなかった。
悩んでも悩んでも答えはでない。
そんなとき、人生で初めて、「もう外へ出よう！」と思うことが出来た。
いままでウォーキングとか、義務感とかでやってた感じがした。
けど今回は違った。短い時間だったけど、すごく気持ちよかった。自分をほめてあげたい。
- 491 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 21:56:24 ID:s3krrIfQ
- >>490
おめでとう！！
気分がよくなってよかったね～
- 492 ：優しい名無しさん：2009/03/03(火) 06:28:14 ID:zP74+gSI
- >>489
もうこの時間明るいよ?
10分くらいで帰ってきちゃったけど
気持ちかった。今日は15分行くんだ
- 493 ：優しい名無しさん：2009/03/03(火) 15:10:00 ID:Jmu7kTEr
- さて・・そろそろ免許の更新時期が来たわけだが・・。
医者行かないで、薬やめる方法に切り替えてから4ヶ月。
薬飲む前よりよくなってる気がするが、まだ免許の更新とかは怖い・・。
いま一応免許センターに電話したんだが、診断書貰ってきてと言われた。
またあそこへいくのか・・・行くだけで鬱っぽくなるのに。。。
- 494 ：優しい名無しさん：2009/03/04(水) 02:06:02 ID:8Fvy5LMV
- 近くの警察署は？
人少ないから早いらしいよ。
行った事ないから参考にならなくてゴメン。
- 495 ：優しい名無しさん：2009/03/05(木) 12:11:54 ID:tZ7oEGkJ
- なるほど警察署か。
サンクス。
心配だから診断書書いて貰ってこようかな。
- 496 ：優しい名無しさん：2009/03/05(木) 14:20:32 ID:LXLBSzYX
- 診断書って何に使うの？
免許更新で必要って言われた事無いや。
- 497 ：優しい名無しさん：2009/03/05(木) 18:06:56 ID:wb3fcRQ2
- バカだな
病気だってことを証明するためだろ
- 498 ：優しい名無しさん：2009/03/05(木) 20:16:08 ID:B69lzEjG
- 子供だってネットするんだから、
馬鹿だななんていうのはひどいと思うけどな。
誰だって最初は何でも知らないんだし。
- 499 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 00:50:56 ID:rrqbdwW5
- 免許更新がどうこう言ってんだから子供なわけない。ちゃんと読みましょうね
- 500 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 03:39:32 ID:Htb60WUa
- >>496
うちも疑問に思った。
目が悪い人は眼鏡持っていかにゃならんけど
- 501 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 14:04:01 ID:mmwiAHkx
- ５０１
- 502 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 14:39:59 ID:mkw+T0cD
- 私も今月免許更新だ～でも引きこもりで人に会うのが怖い。
でも行かなければならないから今から少しづつ外に出れるように
努力して期限ぎりぎりまでには行ってこようって思ってる。
引きこもりでも明日からエアロバイクでも頑張ってみて少しでも自信つけて
みる。ウォーキングは今はチョット無理かな・・・
- 503 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 16:02:56 ID:0jQrgeFz
- >>499
そういう書き方感じ悪いよ。
- 504 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 22:09:39 ID:P8HsZTWi
- 最近頑張って短時間でも散歩している。
筋肉痛になった。
- 505 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 22:16:59 ID:Mni7Iw1T
- 俺もラジオ聴きながら30分くらい歩いてる
歩くとかなり気が紛れて苦手なレジ待ちも平常心でいられる
治ってはないから
対処のひとつだな
- 506 ：優しい名無しさん：2009/03/07(土) 00:43:06 ID:oo9Arzca
- >>505
ちなみに何のラジオ？
俺はくりぃむ。
- 507 ：優しい名無しさん：2009/03/07(土) 14:48:07 ID:W0mClI4C
- >>506
深夜は最近エフエムが多いわ
自転車でひとっ走りしてくるかな
- 508 ：優しい名無しさん：2009/03/07(土) 16:59:10 ID:KHf8SXxX
- >>494
警察署は人少ないからいいよね。
ベビーカーで赤ん坊泣かせっぱなしｏｒヨチヨチ幼児を放牧しているおばちゃん連中がいなければ最高。
ほんと、なんで最近の子連れってどこでも入り込んでくるんだろ？うるさくて滅入る。
- 509 ：優しい名無しさん：2009/03/08(日) 10:46:06 ID:5ohLqIQh
- 雨風に負けないようにスポクラに入会したら、運動バカのイントラに
嘲笑され（マシンが不調でそれを訴えたところ、動くんだからいいだろと言われた）
結局また引きこもるはめに。
踏み台昇降って飽きるというか、罰を受けているような気がする。
なんか気を紛らわせる方法はないものか。
- 510 ：優しい名無しさん：2009/03/08(日) 11:40:38 ID:oaCsKNw2
- 金払ってんだからさっさと直せやｺﾞﾙｧ
責任者出せよって言ったれ。
言えたら人生、生きやすくなるお。
- 511 ：優しい名無しさん：2009/03/08(日) 16:27:50 ID:m9J2K3DC
- はやく暖かくなんねーかな
自転車で坂道こいで息を上げてスーパー行ってきた
帰ったら肩パンパン力みすぎたか
- 512 ：優しい名無しさん：2009/03/09(月) 11:20:16 ID:y8uDA3P1
- >>511
肩に力が入るってすごいじゃん。上半身もまんべんなく使えているって事でしょう。いいなー。
私は立ちこぎすらできないよ。せいぜい、サドルの上で尻がバウンドする程度。
>>510
その店、よその支店を見学しに行った時は入会手数料を間違えられた・・・
事前に調べた時と金額が違うので、一度店頭から逃げて電話問い合わせしたら、
店頭で新人従業員が嘘教えている時に裏で指導していたとかいう女事務員が出て
「でも私はちゃんと教えたんです！で、お客様が帰ってから再検討するっていうから
いいと思って・・・で、どうするんですか？」とか逆ギレされた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
なんで嘘教えているのに気づいていて、店頭に出てきて訂正してくれないのか？
ろくでもない会社なのでは？と思ったんだけど、うちの近くだとその会社の系列店しかないの。
ますます運動が嫌いになった。
- 513 ：優しい名無しさん：2009/03/09(月) 16:51:55 ID:edNiOdWx
- 蒸気の温熱シート
めぐリズム
ってやつを買ったんだが、すごくオヌヌメ！
肩と首の交わったとこに貼ってたらリラックスできたぞ
- 514 ：優しい名無しさん：2009/03/11(水) 08:29:01 ID:tjGqKNcc
- ここきたらまだ頑張ろうって思えた
ありがとう
- 515 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 01:28:00 ID:MRBff8jw
- 病院で脂肪が溜まっていると言われた
それでも運動する気になれない
鬱が酷いのかなぁ？
食べること以外興味がわかない
ネットはまあやってるけど
テレビもほとんど見ない
- 516 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 01:28:47 ID:MRBff8jw
- ちなみに1日中家に居る
食品買い出し以外は出かける用がない
出かけなくて済むことは出かける気がしない
- 517 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 09:39:10 ID:6NhYyIsU
- 食べる量は変えなくて良いから、
まず食べる物の質を変えるといいよ。
苦手でなければ生鮮食品中心で、野菜をたっぷり食べる。
肉よりは魚。お刺身とかうなぎとか、牡蠣がいい。
そしてﾊﾟﾝよりご飯。乳酸菌も摂る。
甘い炭酸飲料やコーヒーを避けて紅茶や豆乳や野菜ジュースにする。
一時期、菓子パンとカップ麺とｺﾝﾋﾞﾆ弁当しか食べなかった時の
落ちようったら無かった。人生で一番辛かった。
その経験があるから、食に気を使えるようになったんだ。
仕事柄運動はあまり出来てないけど、精神的にかなりラクになったよ。
薬だと思って、是非お試しあれ。
- 518 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 14:01:29 ID:MRBff8jw
- ありがとう。
でも、もともとインスタント・コーヒー・炭酸・肉なんかはほとんど食べてないんだよね・・・
コンビニで買い物なんて年に数回もしないし・・・
- 519 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 14:36:34 ID:6NhYyIsU
- ありゃ、そうなのか(´･ω･`)
十分なお野菜と乳酸菌を摂取してお魚（の油は太りにくい）
も適度に摂ってるなら、脂肪付かなくないかな…?
逆に肉を食べなさ過ぎても
体に良くないから、気をつけてね。
ちなみに抗欝の薬は飲んでる？
- 520 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 14:58:47 ID:MRBff8jw
- 薬はやめたんですよ
子供が欲しいので・・・
魚は高いんですよね・・・
あまり買えないんで、イカとか卵でごまかすことが多いかな
太るのは多分、乳製品の取り過ぎかも
チーズは食べないけど、プリンとかヤクルトが好きでｗ
運動ゼロだし
運動しないとどうしてもストレスたまるような気がする・・・
それでストレスたまり過ぎて鬱になって、さらに運動ができないというループに・・・・汗
- 521 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 18:59:55 ID:6NhYyIsU
- なるほど、そういうことか。。偉いね。
自分もいい歳だけど、子供欲しいと思ったことないやｗでも
そうなると、家で出来る運動から徐々に増やしていくしかないかな。
前にも出てたけど、室内自転車を買ってやってみるとかはどうだろう。
やっぱりそのループをどこかで良い方のサイクルに戻さないとね。
栄養ドリンクも結構、元気になる気がするよ。
ﾌﾟﾘﾝは甘いからｾﾞﾘｰの方がいいかも。こんにゃくｾﾞﾘｰとか。～ｶﾞﾝﾊﾞ!
- 522 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 20:10:16 ID:PccUGyxY
- >>521さん、
エアロバイクは本当に気持ちいいですよ！
かれこれ2ヶ月連続で休み無しでやっています。30分以上！
- 523 ：優しい名無しさん：2009/03/12(木) 22:52:43 ID:YtYpBTS5
- 暖かくなったら水泳やります。痩せるしo(^-^)o
- 524 ：やっぱ薬はこわいね：2009/03/13(金) 01:16:57 ID:KTDM+RmY
- 医療】抗鬱薬「パキシル」など服用で攻撃的反応 殺人事件を起こしたケースも 厚労省が副作用調査へ ★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1236578055/l50
薬を使わない心の病の治し方
http://relax5318.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/12_9a53.html
- 525 ：優しい名無しさん：2009/03/13(金) 02:40:03 ID:4pXurU7l
- カメレスだが、免許の更新は警察署でもできる。俺はパニックになってから警察署多い。
いつも小さな部屋で講習生２・３人しかいない。
- 526 ：優しい名無しさん：2009/03/13(金) 11:24:55 ID:smJ6X2Rp
- 精神病の薬は作用が強いし根本的に肉体や精神を訓練したりストレスを回避しなきゃいけないと思う
- 527 ：優しい名無しさん：2009/03/13(金) 14:57:06 ID:K6KVNhra
- 鬱には効くかも知れないけど、自律神経失調には効かない
- 528 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 12:23:28 ID:rxlVhaa2
- >>525
そうなのか。
通知書に、心身に障害が生じた方は事前に連絡をお願いします
と書いてあるのだが、警察署でやる場合も診断書もらってきたほうがいいのだろうか。
- 529 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 18:14:05 ID:vz1gcsqi
- 警察で免許更新しましたが診断書持っていきませんでした。
パニックで免許取り消されてまた取り直すのは更新より辛いので、
病気記入欄も書かずにパニックの事も言いませんでした。
それで今日体調が悪くて途中トイレに行くかもしれません
次はいつ来れるか分からないのですが大丈夫でしょうかと聞いたら
自由に立ってくれてかまわないって言われました。
精神疾患らしき人が親と来て講習中薬飲んでましたが免許貰ってました。
ただ運転して事故ったり人轢きそうな人は免許貰っても運転は自重。
私は免許更新しましたが全く運転はしてません。
スレ違＆駄文すみません
- 530 ：優しい名無しさん：2009/03/16(月) 21:02:06 ID:o408sOXE
- >>529
そうなのか…。
じゃ診断書もらってこなくてもいいかなあ。
途中でたてるならちょと安心。
俺は運転は大丈夫なんだけど、教室みたいなところで、座りっぱなしの時間が怖い。
- 531 ：優しい名無しさん：2009/03/17(火) 11:20:05 ID:RAeVqI0v
- 原付乗りだから眠気なんかぶっとぶけど、
車は絶対危ないと思うわ。
町中に抗欝剤飲んで運転してる奴がいると思うとゾッとする。
- 532 ：優しい名無しさん：2009/03/17(火) 12:51:47 ID:oiO4gETE
- 確かに車は他人を巻き込む可能性大なので危険です。
とりあえず免許の事は別スレで聞かれた方がよろしいかと。
マターリの方で免許の事はちょくちょく話題になっていますよ。
ところで有酸素運動をすると筋肉が減ると聞いたのですが
実際減ったりするのでしょうか？
筋トレ→有酸素と運動しようと思っているのですが
やっている方は実感というか、そんな感じがしますか？
- 533 ：優しい名無しさん：2009/03/18(水) 15:05:08 ID:S4xsQXgV
- 医者では鬱と判断されたけど、躁鬱かも。
やる気が出ると掃除とかやりまくるのに、
ここ数日何もできないわ。
最低限の家事だけ。
風呂が一番面倒だな。
出掛けもしてないのに、体の脂だけは出るから。。。
- 534 ：優しい名無しさん：2009/03/18(水) 18:34:48 ID:h09ZZLJt
- ウォーキングからジョギングに以降中
鬱はかなりよくなったよ
- 535 ：優しい名無しさん：2009/03/18(水) 18:57:18 ID:S4xsQXgV
- 人の目とか気にならないの？
- 536 ：優しい名無しさん：2009/03/18(水) 23:58:24 ID:fxFfahp1
- >>532
筋肉は運動しないと減っていく。寝たきりになったらふくらはぎの肉とか無くなる。
激しい筋トレや有酸素運動は乳酸が体に溜まって逆に体調悪くなるから
体力に合わせて徐々に負荷をあげていき、運動前後に十分水分補給して
少しぬるめの風呂で筋肉中に溜まった乳酸を流してやると疲れが溜まりにくいよ。
- 537 ：優しい名無しさん：2009/03/19(木) 11:26:02 ID:FgI357jG
- 人の目が気にならなくなるような、
深くかぶれる帽子を探し中。。｡(･v･)
- 538 ：優しい名無しさん：2009/03/19(木) 15:27:40 ID:/+p0TO+r
- 歩く時かなり危ないんだよ
- 539 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 01:10:32 ID:+VOBNxwX
- 夫と一緒に散歩してきました
昼間はひとりで出かけられません・・・
- 540 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 06:47:35 ID:dWiYElNj
- >>536
レスありがとうございます。
やっぱり運動しないと減りますよね。
体力無いと発作時にも辛いですし。
運動前にも水分取るのは知りませんでした。
今日から早速飲んでやってみます。
- 541 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 11:59:15 ID:9QsWMqfD
- 深い帽子?
トシ風に突っ込むと
｢芸能人か！｣
- 542 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 12:24:56 ID:mYwMeKR7
- テレビは見てないから知らない
くだらない
- 543 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 19:29:39 ID:SVyye3pn
- >>539
旦那さんが、一緒ならいいよね。
私は、１人…すぐ怖くなって散歩も出来ない。
でも今度は、自転車お供して又チャレンジしてみる。
- 544 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 21:29:32 ID:2iHOQsef
- だいじょぶかと思って、外出てみると
やっぱコワイな・・・が多い
- 545 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 21:51:11 ID:agqEag6q
- 朝６時頃ジョギングするとすごく気持ちいいよ
人もいないし空気もきれい、静か、自分の鼓動しか聞こえない
週末だけ10キロ走ってる
昼間は人が多くて不快になるので半分も走れない
- 546 ：優しい名無しさん：2009/03/22(日) 20:29:23 ID:mLvAWN6n
- >>545
自分の鼓動しか聞こえないって怖くないの？
予期不安の時そうなるから考えただけで怖くなる。
- 547 ：優しい名無しさん：2009/03/23(月) 06:44:28 ID:40GqQcxz
- 朝、夫が出勤してから帰宅までどうやって誤魔化してパ二くらずに過ごすかが毎日の悩み・・・
やることはあるのに、鬱でなかなか身が入らない
- 548 ：優しい名無しさん：2009/03/23(月) 14:07:38 ID:YNvcL1eQ
- >>547
1人暮らしで借金を抱えてるパニック餅からしたら
専業主婦って羨ましい生活だよ
- 549 ：優しい名無しさん：2009/03/23(月) 22:57:44 ID:6Z6QG1ie
- >>548
お前は俺かｗｗｗ
(ヽ'ω`) キツイよね・・・
- 550 ：優しい名無しさん：2009/03/23(月) 23:10:12 ID:40GqQcxz
- 借金なんてどうしたらできるのか不思議...
- 551 ：優しい名無しさん：2009/03/23(月) 23:35:50 ID:/PsO55FZ
- 金を持ってきてくれる人がいなくて
仕事してなかったら
借金しないと飯食えないだろ
- 552 ：優しい名無しさん：2009/03/24(火) 00:54:10 ID:9vupjof9
- 仕事しないまま借金できる気がしれないｗ
- 553 ：優しい名無しさん：2009/03/24(火) 01:23:46 ID:5z18sfjK
- >>552
失業して次がなかなか決まらなくて
貯蓄が底をつき、生活費としての借金をする人もいるんだお
- 554 ：優しい名無しさん：2009/03/24(火) 01:31:40 ID:5Q/qaMUh
- >>552
頼れる人も居ないなか、病気で職を失って
職探しの間の生活費として、ってのとか少なくない話だ
なんちゃって鬱とかナンチャッテパニックなら大丈夫なんだろうけどな。
- 555 ：優しい名無しさん：2009/03/24(火) 10:39:31 ID:WB5P/DJr
- 好きな音楽かけて歌いながらやると
ちょっと気が紛れるぉ。
|ω`)
- 556 ：優しい名無しさん：2009/03/24(火) 10:41:37 ID:WB5P/DJr
- ﾘﾛってなかった。ｽﾏﾝ。
>>555は>>547へのﾚｽです。
- 557 ：優しい名無しさん：2009/03/24(火) 16:10:37 ID:9vupjof9
- 金はなくても、頼れる人がいないというのは、＝人望がない（作ろうと努力しなかった）ということでは？
- 558 ：優しい名無しさん：2009/03/26(木) 14:23:08 ID:H3IrnpvW
- 太陽出てきたし、昼飯も消化してきたので
早歩きに行ってくるお
- 559 ：優しい名無しさん：2009/03/26(木) 15:24:47 ID:kVfx3/oY
- 何が面倒って、出かける準備するのに30分はかかるからなあ・・・
洗顔・歯磨・整髪・日焼止め塗り・着替え（服を決めるのに時間がかかる）・持ち物準備（財布等を使うバッグに入れる）・部屋の窓の2重鍵をする・・・etc
- 560 ：優しい名無しさん：2009/03/26(木) 15:26:02 ID:kVfx3/oY
- どんなに急いでも30分はかかる。
普通は1時間はかかる・・・
男みたいに、ぱっと着替えだけで出かけられたらいいのに・・・
- 561 ：優しい名無しさん：2009/03/26(木) 15:27:17 ID:5LLMbXRb
- むひ…
- 562 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 06:47:21 ID:eCASX9Kz
- >>557
無職ってのは無職ってだけで人が避けて行くからな。
それに知り合いから金を借りるのに抵抗ある人もいるだろ。
- 563 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:11:27 ID:ZBkJtYLm
- >>562
そんなに世の中って冷たいの？(´^｀;)
- 564 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:20:21 ID:6qlGUFyS
- 怠け者甘やかすとつけ上がるからなｗ
- 565 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:21:18 ID:L7HFKAG8
- 寂しい世の中じゃの～
- 566 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:26:45 ID:5Tw/iA0m
- 冷たいよ。そんなもんだヨ。
それに、こっちも人と一緒だと合わせてお金使わないとダメだからね。
人付き合いしない方が、お金減らさなくて済むんだよ。
買い物誘われても、自分は一つ二つしか買わないのに一日歩き回らないとだしね。
友人はバーゲンでハイになってポンポン買ってるのに、自分は荷物持ちと化してると、気持ちも落ちるしね。
２・３時間で済むものも、一日だとランチとお茶とディナーとてってなるからね～。
- 567 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 07:29:50 ID:5Tw/iA0m
- 一人が気楽なのさ。気もお金も使うわ、じゃ～ね。
一人でどん底まで落ちさせてくれた方が傷の直りも早いかもよ。
- 568 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 12:34:42 ID:4ugJi0iT
- 一瞬来たスレを間違えたかと思ったじゃないか。
有酸素運動関係無いただの鬱トークになってるぞw
- 569 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 12:39:26 ID:D/RjrKou
- 鬱なんてそもそも単なる甘えと怠けだからね。
甘えた性格と怠けの精神をなおせばいい。
薬に頼るな。ちょっとは努力しろ。
- 570 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 12:46:34 ID:2uvuFmWJ
- >>569
お前はアホかｗ 強い人間ほど鬱になりやすいんだよ 弱い甘い人間は鬱になんかならないんだよ 何も知らないくせに偉そうなこと言うなよボケ!! お前のような考えの浅い人間は氏ね
- 571 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 13:43:58 ID:D/RjrKou
- 強い人間が鬱になるか？
→ならない。前向きに強く頑張れるから。
真面目で一生懸命な人間が鬱になるか？
→ならない。怠惰で甘えた性格だから、鬱を理由に現実逃避。
鬱は病気じゃないから。
考え方ですから。
- 572 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 13:51:57 ID:2uvuFmWJ
- >>571
お前は本当に何も知らない恥ずかしく愚かな人間だな､全て逆だよ お前もっと勉強した方がいいよ
- 573 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 13:54:04 ID:2uvuFmWJ
- それから、鬱は病気じゃない考え方っていうのは20年前の話しですからねｗ
- 574 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 13:55:42 ID:2OAmIlzO
- >>571
ちょっw
今時そんな考えの猿人がいるとはw
- 575 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 14:26:35 ID:xzfIGBnw
- では>>571はなぜこのスレに？
自分に言い聞かせてるとしか思えないけどなあ。
- 576 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 14:50:28 ID:bEQQR8cb
- ジョギングできるようなら、元々うつじゃないってことだよ。
誤診か甘え。そういうのは確かにキツイ有酸素運動で治るだろ。
最近は精神科に行けば診断名は出るから、うつ状態なだけで『俺、うつ病』と言いふらす奴が多い。
- 577 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 14:53:48 ID:bEQQR8cb
- >>548>>549
お前らみたいなゴミクズ思想の奴は、中国の軍隊で鍛えられりゃいいのに（＾＾）
一発で治るよ
- 578 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 17:15:11 ID:xzfIGBnw
- 577は生きてる価値があるのかなぁ？
- 579 ：優しい名無しさん：2009/03/27(金) 23:57:15 ID:QIlyluoE
- すんません 好奇心で聞いてみたいのですが
パニック障害の人ってレジに並ぶのも苦痛なものなのですか？
- 580 ：優しい名無しさん：2009/03/28(土) 02:22:57 ID:sFjCIQFj
- パニックとは関係なく、レジは嫌だな。
というか、なぜにレジが嫌だと聞いてるの？
- 581 ：anonymous：2009/03/28(土) 12:48:40 ID:+cezeNA+
- 有酸素運動程度で鬱が治るなら苦労はせんわ。
ブルペの為に毎日エアロバイク90分＋自転車通勤24km+αやってるが、
全く鬱に対しては効果ないぞ。
- 582 ：優しい名無しさん：2009/03/28(土) 14:23:02 ID:75P665+F
- >>581
お前に効果が無くても、
効果ある奴もたくさんいるんだから、
イチイチ「苦労せんわ」とか悪態つくなって。
- 583 ：優しい名無しさん：2009/03/28(土) 15:01:06 ID:eajbmfWv
- 些細なことで苛立ってる人多すぎ
スレ荒れすぎ
居心地悪い
- 584 ：優しい名無しさん：2009/03/29(日) 22:38:20 ID:uEVZvIR2
- レジ嫌だねー。ﾊﾟﾆというより、昔からあがり症で
性格的なものもあると思うけど、お金出してる時に
店員が自分の手元をジッと見るでしょ、あと後ろに人が沢山並んでて、
早くしろよ、みたいな空気だと緊張しちゃって、細かい小銭とか
あっても出せなかったりする。
自意識過剰だって分かってはいるけどね…
何度か小銭落としちゃったりもしたし、無理しないで
財布がデカくなったら硬貨をまとめて郵便局ATMに入れちゃえばいいし～って感じ。
- 585 ：優しい名無しさん：2009/03/30(月) 02:24:01 ID:7KFXGLSR
- 早くしろというのは本当にそうだと思うよ
自分だって前の人がもたついてたらそう思うでしょ
だから自意識過剰ではないよ
- 586 ：優しい名無しさん：2009/03/31(火) 17:43:29 ID:cWX97Cck
- 悪化したよ
- 587 ：優しい名無しさん：2009/03/31(火) 20:03:29 ID:bhyqAbhx
- 明日の夜はフットサル～♪
- 588 ：優しい名無しさん：2009/03/31(火) 21:13:56 ID:oKCOjumB
- 【ネット】朝日新聞、意味不明の連続書き込みで2ちゃんねるの運営を妨害
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1238490793/
- 589 ：優しい名無しさん：2009/04/05(日) 00:41:07 ID:bgGt7PS+
- このスレ終了なの？
他にどんなスレ見てるか教えてください。
- 590 ：優しい名無しさん：2009/04/05(日) 05:13:26 ID:0d/GU3gD
- 終わらせないよ
薬物なんかで治せないんだからこのスレ必要だよ
- 591 ：優しい名無しさん：2009/04/05(日) 18:18:39 ID:jmEJpzlg
- ずる賢く生きれる人間は鬱にはなんないよ
- 592 ：優しい名無しさん：2009/04/06(月) 12:27:59 ID:I0LNIP2Y
- >>571
逆だろ！ 強い奴はキッチリしようとするから キッチリしない奴に矛盾を感じる
キッチリしない奴は 何も考えないから 矛盾も感じないし 鬱にならない
何も考えないから成長しない
鬱の奴が治ったときは かなり成長してると思う
- 593 ：優しい名無しさん：2009/04/06(月) 19:53:02 ID:EeZiJiY6
- 欝は分からないけど
ﾊﾟﾆって気持ちが元気でやる気満々でも
体が言うこと聞かないんだよ。
これが病気でなくて何だっていうんだか…
なったことのある人しか分からないのに、分かった口聞いて欲しくないね
って全力で釣られてやったぞ。どうだこのヤロウ。
- 594 ：優しい名無しさん：2009/04/07(火) 00:17:50 ID:6M+ENd8L
- 人間の心の強い弱いなんてアテにならんからなぁ。
人の心なんざ状況次第でどちらへもグラグラ振れる脆いもの。
多くの人間を見てきたが、それが真実よ。
- 595 ：優しい名無しさん ：2009/04/08(水) 15:35:41 ID:OLU4bR8y
- >>592
鬱病にならない人は成長しないとかよくもまあそこまで思い上がれるもんだ。
あのさ、誰だって鬱病なんかなりたくないんだよ。
書き込みする前にその辺ちゃんと考えろ。
- 596 ：優しい名無しさん：2009/04/08(水) 20:44:49 ID:gARb7JLa
- まあ一生鬱にならないならそれにこしたことはないわな
- 597 ：優しい名無しさん：2009/04/09(木) 20:12:09 ID:pnYAU6r5
- 鬱病になる前は鬱病になりたいって思っていたって人は結構いそうだな。
- 598 ：優しい名無しさん：2009/04/09(木) 21:16:26 ID:02i/xUWF
- いねぇだろw
そんなの聞いたことねぇぞw
- 599 ：優しい名無しさん：2009/04/09(木) 21:19:42 ID:3xI4ElGc
- 鬱を軽く見てた人はたくさんいるだろうけどね
- 600 ：優しい名無しさん：2009/04/13(月) 12:45:07 ID:xUaKMNw4
- 痩せたい!って思う一心で食わないで居たら欝になりましたとさ。
20歳過ぎて標準体重になって、やっと食と運動・睡眠の重要さが理解できた。
どんなに見た目がほっそりしてても、心が不健康では人としてダメだ。
- 601 ：優しい名無しさん：2009/04/13(月) 14:10:11 ID:pJ3bLYjA
- そもそも細すぎる人に魅力なんかないよ
標準か少しふっくら位が魅力的
- 602 ：優しい名無しさん：2009/04/13(月) 21:21:43 ID:ZuHRJq6L
- ほっそりと細過ぎるは全然違うだろ
- 603 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 00:11:31 ID:uCaOj7U1
- どう違うか説明しないとｗ
- 604 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 00:22:52 ID:LdzXK3sj
- それを言うなら「細すぎる」や「ふっくら」の説明が先だろ屁理屈池沼がw
- 605 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 02:12:42 ID:8X1mGIzQ
- そうやってすぐ喧嘩するのやめろよー
- 606 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 02:34:55 ID:j+VG9hU0
- ほっそりと細過ぎの違いが分からない日本語出来ない馬鹿は、辞書くらいひけよ。
- 607 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 03:04:14 ID:uCaOj7U1
- ↑ 日本語が変ですよ。
- 608 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 03:18:22 ID:w+oSRMhu
- >>607
お前が日本語出来ない馬鹿なだけだろw
反論出来ないからって、そんな誤魔化し方するなよw
- 609 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 03:47:33 ID:jybPBEYA
- 私もパニックにも他いろいろ病気あるｹﾄﾞ、二年ニート(ヒッキー)で病気だからと言い訳にしてたらﾌﾞｸﾌﾞｸ太ってきた。ウォーキングする事にします。体調に合わせて、ゆっくり。
痩せたら少しは前向きになって、自信つくだろうし治るまではいかないかもだｹﾄﾞ良くなる気がする
少しスレチかもでごめん。
- 610 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 04:35:41 ID:78WPgUvv
- うつ状態があまり芳しくない時に運動はねぇ…
皆さん、医者と相談してからやって下さいね
私は止められました
- 611 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 07:33:31 ID:F2YXMEMp
- 鬱そのものとは8年くらいのお付き合い。
去年始め悪化して入院、退院して静養。
今年のはじめくらいからジム通い。
最初は歩くだけ、20分くらい。週に2，3回ぐらいいける時もあれば、1回もいかない時も。
3月に入ったくらいから、調子も良くなり週4回はいけるようになった。
今は週5回、ウオーキングを1時間から1時間半やって、その後プールに30分。
運動は大嫌いだったのに、今は本当に汗が出るのが気持ちいい。
まわりの人も「表情が良くなった」「明るくなった」とほめて？くれる。
自分でもそう思う。
最初は通ってるおばちゃんとかにあいさつされるのも嫌だったのに、
今では自分から挨拶や世間話ができるように。
今日は事務がお休みで物足りない…外も雨だし、ストレッチでもしようかな。
運動は本当おすすめ！！早く治って働きたい。
- 612 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 13:41:43 ID:uCaOj7U1
- >>608
心が不健康では人としてダメだよ(^o^)
- 613 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 15:05:45 ID:knjoVbOY
- >>612
お前、鏡見ながらわざわざ自己紹介してんのかw
お前が心病んでて人間失格なのは皆知もう知ってるから自己紹介する必要ないぞw
- 614 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 15:10:24 ID:knjoVbOY
- 馬鹿は打ち間違いのあげ足をイチイチとってきそうだが、まぁええわw
- 615 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 15:37:28 ID:uCaOj7U1
- ええなら書かなくてもいいんだよ
とにかくね、
心は健康にしないと 人 と し て ダ メ らしいよ (^0^)
- 616 ：優しい名無しさん：2009/04/14(火) 15:42:49 ID:/hzHlcZj
- ★メンヘル板ローカルルール★
思いやりをもって話題を選んで下さい。
■煽り、叩き、頭ごなしの説教・説得は『絶対禁止』です。
■スレッドのテーマに沿った話をしましょう。関係の無い馴れ合いは禁止。
荒らし・煽りは、レスをつけず 削除依頼を出しましょう。
２ちゃんねる全体のルールは以下のＵＲＬをご参照ください。携帯でも見れます。
http://info.2ch.net/guide/adv.html
- 617 ：優しい名無しさん：2009/04/15(水) 16:25:38 ID:sy2wB5TM
- 逆立ちも結構オススメ
- 618 ：優しい名無しさん：2009/04/15(水) 21:07:15 ID:IDrZDGUX
- とにかく朝になったら気合で起きるんだ
それで体を動かすんだ！
これって当たり前の様だけど基本らしいよ
つまり言うと体を動かせば自然に精神は後からついて来るよ。
- 619 ：優しい名無しさん：2009/04/17(金) 11:06:09 ID:l9ROotJf
- みんなでラジオ体操しようよ
- 620 ：優しい名無しさん：2009/04/17(金) 16:19:13 ID:T5sx5LYW
- 休みだったので二時間散歩したら
気が紛れてスカッとした
急な坂を自転車で大声出して下ったら
もっと効果ありそうだが場所がねーやｗ
- 621 ：優しい名無しさん：2009/04/19(日) 11:46:19 ID:+XH94Tx3
- 散歩って退屈で大嫌いだったんだけど、携帯で２ch系面白サイト見たり
ケータイ小説読んだりしながら歩きはじめたら、全く苦痛じゃなくなった。
ちょうど気温も温かくて気持ちいいし、見た目はあまりかっこよくないけど
この発見のおかげで当分は続けられそうだよ。携帯さまさま。
- 622 ：優しい名無しさん：2009/04/20(月) 11:43:04 ID:NNeC58jJ
- 携帯見ながら歩いてる奴ほどかっこ悪いもんはないな
散歩とは言えないし、精神にも良くない
- 623 ：優しい名無しさん：2009/04/24(金) 16:33:24 ID:ukhCYkW8
- でも家でお菓子食いながらPCやるよりはずっといいお。
空気も気持ちいいし。人それぞれだろうけど自分的には気に入ってる。
こんなので症状が軽くなるなら人の目なんか屁でもない(＾ω＾)
- 624 ：優しい名無しさん：2009/04/24(金) 18:01:28 ID:68ukpAjy
- 菓子なんか食べないよ。
そもそも買わないし。
- 625 ：優しい名無しさん：2009/04/25(土) 03:34:50 ID:pCs6EOQ7
- なおしたいよーage
- 626 ：優しい名無しさん：2009/04/25(土) 04:11:55 ID:MdExo0zY
- 躁うつ。
躁状態のときのWii Fit２時間＋水泳１時間で体力が切れてうつ状態まっさかさま、１か月寝込んだorz
ほどほどになすってくだせえ。
- 627 ：優しい名無しさん：2009/05/02(土) 04:44:48 ID:4R4rCUi4
- .
- 628 ：優しい名無しさん：2009/05/02(土) 07:43:06 ID:bLIMndUR
- SADで一年踏み台昇降運動ほぼ毎日１時間やったけど
今は鬱で起き上がれない…
ちょっと調子上向きの人がこれ＋行動療法併用したら効果あるかもね
効かなかった私が言うのもなんだが
- 629 ：優しい名無しさん：2009/05/03(日) 22:26:53 ID:FwTvkIje
- >>628
自分もPDで広場恐怖やら自律神経失調の症状やらで、外出できなくても
とにかく続けようと踏み台昇降 その日できる範囲でやってたけど・・・
1時間！?(;°ロ°)
なんか僕のやってるのひょっとして間違ってるんだろうか・・・？
何十分もできるとは思わないｗ
低めの高さので行進するみたいにやるんですかね？
私は膝位の高さのベッドで50回くらいが限度なんですが・・・それ以上やると
筋トレになりそう。。
- 630 ：優しい名無しさん：2009/05/04(月) 10:57:15 ID:r0R/VRGe
- >>628
毎日一時間って結構凄いな
- 631 ：優しい名無しさん：2009/05/11(月) 23:27:05 ID:WucRdNP/
- パニックはどうか知らんが鬱は治るね
地震や火事の真っ最中に鬱だ・・・なんていうやついないしな
それと同じぐらい体にやばい！って思わせればいいんだよな
やる気があるからやるんじゃなくて、やるからやる気が出てくる
- 632 ：優しい名無しさん：2009/05/11(月) 23:30:25 ID:WucRdNP/
- 外出るのもつらい人は家でヒクソングレイシーがやってるヨガの火の呼吸。
横隔膜を激しく動かして、ジョギングと同じ効果が得られる。
YOUTUBEでRICKSON YOGAで検索。
- 633 ：優しい名無しさん：2009/05/22(金) 02:46:50 ID:pGZI0M6e
- 【芸能】品川祐 「生きてることって、スゲエ、ラッキー」「生きてんだから楽しもーうっと」
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1242889127/
- 634 ：優しい名無しさん：2009/05/28(木) 00:28:20 ID:V5Lc4Wyy
- 書き込みがないな
- 635 ：優しい名無しさん：2009/05/28(木) 03:48:52 ID:EST3/MXn
- カラーブリージング（深呼吸＋カラーセラピー）試した方います？
自分一週間やって劇的に効きました。
今は弱い鬱状態しかこないので止めちゃいましたが。
- 636 ：優しい名無しさん：2009/05/28(木) 07:45:54 ID:V5Lc4Wyy
- 寝不足だとやばい
でも朝無理して起きないと、昼夜逆転が直らない（－－）
- 637 ：優しい名無しさん：2009/05/29(金) 03:37:03 ID:VyuOocLV
- >>634
仕方ないよ
どうせ運動なんかじゃ治りっこないって薬に縋ってる人がほとんどだもん
運動と食事結構大事なんだけどね
- 638 ：優しい名無しさん：2009/05/29(金) 11:11:02 ID:nvoFWPxn
- 薬は何も飲んでない
運動もしないし、食事も適当
- 639 ：優しい名無しさん：2009/05/29(金) 18:02:22 ID:+NS3+aJJ
- 今ジム通ってるけど劇的に改善してるよ
約１年間パキシル３０飲んでるが治る気配無し
それどころか少しずつ悪化していた。
もう仕事するのも辛かったので、診断書出して３ヶ月間の休職をもらった。
休職中やることないので平日は毎日ジムに通うことにした
一日２～３時間くらいジムに居る
インストラクターの人と会話もできて楽しいよ。
一人じゃ運動する気にならないけどジムなら人の目があるから
やりやすい。
休職前も軽い運動してたけど効果なかったなー逆にやると辛かったｗ
でも今はジム行った後は爽快な気持ちになるぜ！
辛い人は休職して、ある程度余裕できたらジム行ってみ？
- 640 ：優しい名無しさん：2009/05/29(金) 18:18:37 ID:nvoFWPxn
- 今の時期に休職って、かなり勇気がいると思うんだけど・・・・
仕事がない人多いからね・・・
自分は対人恐怖もあるからジム通うのは難しいな
一人で出かけることもほとんどないし
会社通ってるような人ならジムも通えると思うけど
他の人もその後とか報告して欲しいです
- 641 ：優しい名無しさん：2009/05/29(金) 23:20:37 ID:PaZ8+L22
- エアロバイクをアマゾンで買ってこいでみたら五分で息がしんどい
距離数たった2キロ
これじゃパニックうんぬんとかじゃなく普通に不健康だわ
頑張って体力つけよ
- 642 ：優しい名無しさん：2009/05/30(土) 08:50:18 ID:xUrT0uuv
- 鬱なんだから、すぐ疲れるのはあたりまえ。
一般的な症状でも、「易疲労感」ってあるでしょ。
- 643 ：優しい名無しさん：2009/05/30(土) 10:39:33 ID:h/poZgpW
- ここを覗いて、運動を始めて一週間たちました。
ハアハアするくらいの運動（25ｍダッシュとか自転車30分とか）した後、そのハアハアが発作に似てて（息苦しいのと吐き気）つらくて怖い。
皆さん、爽快な気分になるようですが、もう少しこの状態に慣れたら爽快な気分になれるのでしょうか？
それと、改善の効果が見られるのはやはり3か月はかかるのでしょうか？
安定剤のみ飲んでいます。
- 644 ：優しい名無しさん：2009/05/30(土) 19:21:08 ID:UugAQkCR
- 無理しすぎなんじゃないですか？
- 645 ：優しい名無しさん：2009/05/30(土) 19:33:08 ID:yGiBuqK0
- 薬はやめてから運動した方がいいと思う
- 646 ：優しい名無しさん：2009/05/30(土) 23:41:41 ID:CpOz5idt
- >>643
ダッシュはやりすぎだな。ウォーキングがらはじめて徐々に距離や
時間を延ばしていく。それで物足りなくなったらジョギングしたりすればいい。
安定剤を飲んで運動は体にすごく悪いよ。薬の効能の真逆のことをするわけだから。
副作用の動悸や息苦しさも出やすくなる。
かといって急にやめると不安感やソワソワが倍増するからやめるのが困難。
半分や四分の一に割ったりして減薬して自らやめる方向にもっていくしかない。
- 647 ：優しい名無しさん：2009/05/31(日) 01:46:33 ID:yHEHpDI+
- 毎日エアロバイクで90分運動してる。
体重は管理できたけどね。
- 648 ：優しい名無しさん：2009/05/31(日) 09:29:26 ID:D83cS1fZ
- 643です。
ダッシュはやはりやりすぎでしたか・・・
私はパニックでして、歩くのは苦にはならないのできつめがいいと思ったので・・
薬は飲みながらの運動ではないんです。
文章がヘタクソでごめんなさい。。
パニック再発してもう二度とパキシルは飲みたくないと思い頓服のみでしのいでいました。
頓服のみでは改善の兆しが見られないけどパキシルは飲みたくない・・・で、ここへたどり着きました。
少しづつ体を慣らして、運動頑張ってみます！
ありがとうございました。
- 649 ：優しい名無しさん：2009/06/01(月) 18:34:38 ID:DZ4Mjrwq
- 知らなかった・・・安定剤飲みながらだと運動やばいのか。
自分も643さんと同じだ。ダッシュとか激しいのはやってないが
薬はやめてからのほうがいいのか～・・・でもなあ、いつのことやら(汗)
とりあえず勉強になった！＆無知だったｗ
- 650 ：優しい名無しさん：2009/06/01(月) 19:34:54 ID:rsy9tLrR
- NHKの クローズアップ現代 でSSRIの副作用問題やってるよ
夜中にも再放送あると思う
詳しくは番組HPぐぐって
- 651 ：優しい名無しさん：2009/06/01(月) 20:55:29 ID:I5IZMqkM
- >>650
これは見たいわ
ありがとう。今夜見てみる
- 652 ：優しい名無しさん：2009/06/02(火) 21:27:42 ID:/c8O+9nj
- >>651
やめておこう。
ＮＨＫは最近嘘ばっかり言うから。
どうせ不安を煽るような嘘を言うに決まっている。
見る価値ない。
それよりも早寝早起きした方が、治るぞ。
- 653 ：優しい名無しさん：2009/06/02(火) 21:53:14 ID:CTpRdnct
- 薬が危ないって言う内容
誤診とかね
自分は薬飲まないから関係ないけど
- 654 ：優しい名無しさん：2009/06/03(水) 11:43:51 ID:bl9gy0iM
- パニック障害が治ってきて心療内科の先生からもパキシル減薬許可が出て、
無理しすぎて長距離ウォーキングしたら右膝に水が溜まり大学病院で
ＭＲＩ検査の結果・・・右膝半月板水平断裂、と診断され先月上旬に
全身麻酔され手術しました
現在リハビリで週４回、病院通い。なるべく水中ウォーキング等膝や腰に
負担がかからないような運動から始めてください、主治医から言われた。
パニック障害発症して半年後に手術。。。ここのスレ住人の皆様の健康、回復
お祈りしております＾＾
- 655 ：優しい名無しさん：2009/06/03(水) 14:34:43 ID:9sGSpsk7
- サーフｲンすれば治ったよ。
行きたくても行けない時は、やはり出ます。
- 656 ：優しい名無しさん：2009/06/03(水) 14:35:50 ID:onmYqR7c
- 日常誰でもやりやすいことじゃないと難しいよ
金銭的な問題もあるしね
- 657 ：優しい名無しさん：2009/06/03(水) 16:59:33 ID:tBbc9UCx
- >>654
そこまで行けば、鬱もずいぶん回復してるんじゃないか？
- 658 ：優しい名無しさん：2009/06/03(水) 21:12:35 ID:qkhYhp5Q
- 自分はプールで週６日、２kmずつ泳いでいる。
- 659 ：優しい名無しさん：2009/06/03(水) 21:49:29 ID:/ebscZli
- 週６日。。。
- 660 ：優しい名無しさん：2009/06/04(木) 09:30:31 ID:gFnZEiCm
- >>658
週６日もプールで泳げたら、もはや鬱ではない。
- 661 ：優しい名無しさん：2009/06/04(木) 10:56:31 ID:YRJhPuVw
- >>660
いや、自分でもそう思うけど自殺願望があるので、うつと診断されている。
プールにでかけるのもやっとのこと。休む日もあります。
家に居ると死にたくなるので。。
- 662 ：優しい名無しさん：2009/06/04(木) 14:37:49 ID:8P/cjpZi
- >>661
もともと自殺願望があるんじゃないの？
うつなら、易疲労感で週6日も泳げない。
それで仕事もふつうにしてたら、それこそうつは治っている。
- 663 ：優しい名無しさん：2009/06/04(木) 14:50:03 ID:T/fhr8eT
- 週1回でさえ無理なのに。
アパートの目の前にある自動販売機まで行けないのに。
- 664 ：優しい名無しさん：2009/06/04(木) 17:45:51 ID:v7i1GM5P
- 焦りは禁物
焦って得られるもんはない
- 665 ：優しい名無しさん：2009/06/06(土) 01:25:03 ID:+Dvsv5Tg
- さすがに書き込み少ないね。
ジムとか人いる所は無理だから、家でエアロバイクやるしかないわ。
- 666 ：優しい名無しさん：2009/06/06(土) 01:39:22 ID:kfrbOsEc
- >>665
自分も人が居る所はダメだ。
ジムなんて考えられない。
昔、家族と通ってた時も何回行っても慣れなかったな。
なんでだろう？
考えなくてもいい時に色々考えてしまって緊張が解けないんだよな。
自意識過剰なのかな？逆にすごく鈍い所や時もあるんだけど。
ちょうどいい感じがないというか・・・はぁ・・・・・・・
- 667 ：優しい名無しさん：2009/06/07(日) 01:51:01 ID:DIn/9pyZ
- ジム行ってるけど、俺は辛いのは最初の数回だった
それ以降は自分の世界に入ってたな
トレーニング中はipod聴くのもいい。
>>666
自分自身で言ってるようにきっと緊張してるんだよ
筋トレをぎりぎり１０回できる負荷にしてやるといい感じだった。
体の芯まで筋肉を使うのか、やった後は自然とリラックスできるようになった。（それが最高に気持ちいい）
俺は元々人目を気にしすぎる体質だけど、そんなことはどうでも良くなるｗ
自制心が無い人は、一人で効果的に運動するのは難しいと思う・・・というか俺がまさにそれ
むりやりジムいって最初の数回はきつかったけど、今は行くのが楽しみになってきた
- 668 ：優しい名無しさん：2009/06/07(日) 12:24:39 ID:rE3tr6hv
- ハーフカットのストレッチポールって、扱いも楽そうで効きそうな気がするんだけど
使ってる人いる？
- 669 ：優しい名無しさん：2009/06/07(日) 22:55:19 ID:MuVvheUG
- >>663
あの～単なる引きこもりなんじゃ？
- 670 ：優しい名無しさん：2009/06/07(日) 23:39:26 ID:lm3Eazz6
- >>669
自分もメンヘラのくせに「単なる」なんて安易に決め付けるんだ？
- 671 ：優しい名無しさん：2009/06/08(月) 20:33:22 ID:20Wmz224
- 程度は人それぞれだから。
自分も出かけまくりかと思えばまったくダメなときも
ある。型にはめられない病気だからね。
焦らないのが一番なんだよな。
病気のせいで焦るけど。
- 672 ：優しい名無しさん：2009/06/09(火) 10:35:32 ID:Cc0wi1jI
- 週イチはたまにでも走るとすごい翌日はよくなるよ
- 673 ：優しい名無しさん：2009/06/12(金) 16:56:24 ID:xkRB74XB
- 運動前にブラックコーヒーやビタミンB群を取り、30分後くらいから
軽く汗ばむくらいに体を動かし、ストレッチやってウェイトをやる
最後に有酸素運動を30分以上やる
筋肉を維持しつつ減量するにはこれがいい
- 674 ：優しい名無しさん：2009/06/12(金) 16:58:23 ID:xkRB74XB
- ただみんな、高重量のバーベルを引き上げるのは注意な
あれで椎間板ヘルニアになってしまった
地獄の日々だ
- 675 ：優しい名無しさん：2009/06/13(土) 00:36:07 ID:NuZp/Lf1
- コーヒーとかヴァームはいいらしい
あとは夏はオロナミンかアミノで頑張る
- 676 ：優しい名無しさん：2009/06/13(土) 01:59:49 ID:wLIIyq2I
- 何言ってるの
コーヒーは大敵だよ
オロナミンも砂糖多いから同じく。
- 677 ：優しい名無しさん：2009/06/13(土) 13:19:29 ID:HGUpTFT8
- 砂糖と鬱って関係あるのか？
- 678 ：優しい名無しさん：2009/06/14(日) 09:09:29 ID:ApHUdlKm
- 鬱に糖分は必要、なるべく紅茶やコーヒーに入れた方がいいらしいし。コーヒー辞めたら鬱自体治るらしい
- 679 ：優しい名無しさん：2009/06/14(日) 09:48:15 ID:ozWtMyBj
- カフェインは鬱を助長させるよ。
- 680 ：優しい名無しさん：2009/06/14(日) 09:52:28 ID:hX8jXBkN
- 好きなもの飲みなよｗ
ちょっと調子が良かろうが悪かろうが
何の違いがあるのかわからんｗ
- 681 ：優しい名無しさん：2009/06/14(日) 10:29:26 ID:sp+k/GV7
- 運動きつい人は↓でもだいぶ改善されると思うよ！
運動は億劫な人はこれなら気軽にできるし、これから暑い季節になるからやりやすいと思う。
サウナ→水風呂の繰り返しで鬱は改善されるpart3
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1233577491/
- 682 ：優しい名無しさん：2009/06/15(月) 02:59:00 ID:Sz1kWaOs
- 鬱に砂糖が必要とか無勉強な書き込みが見られるな
これだから掲示板は過信できない。
- 683 ：優しい名無しさん：2009/06/15(月) 09:20:53 ID:KCH41rLA
- 医師が書いたのを基準に書いてあるはず。私も聞いた。セロトニン分泌が増える。あとはトリプトファンがいい。
- 684 ：優しい名無しさん：2009/06/17(水) 23:48:34 ID:5bURrnpn
- 運動してますか？
自分はまず外に一人で出れないので運動も厳しいです
部屋の中は狭すぎてｒｙ
- 685 ：優しい名無しさん：2009/06/17(水) 23:49:29 ID:5bURrnpn
- ageますね
- 686 ：優しい名無しさん：2009/06/18(木) 07:01:24 ID:gaKTVUGc
- こもると妄想が酷いのは事実だよ。健康な人は遊びでも仕事でも外へ行くエネルギーがあるからね。
- 687 ：優しい名無しさん：2009/06/18(木) 09:11:35 ID:yKcbOnL7
- 昨日、家のエアロバイクで30分有酸素運動しました。
別にこれといって変化はありません。
- 688 ：優しい名無しさん：2009/06/19(金) 00:56:42 ID:4aXVaGH1
- 1日で変化が現れるもんではない。
- 689 ：優しい名無しさん：2009/06/19(金) 20:17:54 ID:VmSo1VOf
- 継続が大事だね
少しずつ運動量を増やして行こう
- 690 ：優しい名無しさん：2009/06/20(土) 21:31:43 ID:EDDsOw9m
- 有酸素運動４日目。
特に変化なし。
- 691 ：優しい名無しさん：2009/06/21(日) 09:55:26 ID:rLANvzbh
- 馬鹿だ
こいつ
- 692 ：優しい名無しさん：2009/06/24(水) 11:42:27 ID:+OozoMkq
- コアリズムやって大量に汗かいたあとは気分が180度違う
酸素回ってないから具合が悪いこともある(貧血みたいにフラフラするとか)
だからって病気は治らないけどね
- 693 ：優しい名無しさん：2009/06/25(木) 12:13:31 ID:DW54+uz8
- 毎日、有酸素運動を続けて1週間を超えた。
周りから表情が明るくなったといわれる。
気分は上向き、ただ自律神経系の症状が根強く残っている。
- 694 ：優しい名無しさん：2009/06/25(木) 12:28:41 ID:4+5bG8wF
- よくおもうけど、「周り」って誰なの？
家族なの？
会社に通ってて会社の人なの？
家に籠ってるから周りも糞もないよ、自分。
- 695 ：優しい名無しさん：2009/06/25(木) 19:34:19 ID:4LkwlxFI
- >>694
会社の人。
一人暮らしで家族はいない。
友達もいない。
- 696 ：優しい名無しさん：2009/06/27(土) 07:40:53 ID:tykifL3V
- 夏が苦手で、今年もそろそろ、みぞおちが痛く眠れなくなってきた。
けど昨日、大勢で飲み会(自分は飲まないけど)したら、
なんか調子が良かった。
これって、有酸素運動と似てるのかな？
大声を出すのが良いのかな？
一昨日は、グチを聞いてもらおうと、２人きりで静かに話してたら、
１日話してても、全然良くならなかったのに・・。
あと、早朝不安になって辛いので、朝短時間で前向きになれる方法ないかな？
- 697 ：優しい名無しさん：2009/06/27(土) 15:07:04 ID:x00z6EjQ
- >>696
> グチを聞いてもらおうと、２人きりで静かに話してたら、
> １日話してても、全然良くならなかったのに・・。
気持ち悪い奴だな・・・・
- 698 ：優しい名無しさん：2009/06/27(土) 19:14:48 ID:SeKuuTKW
- >>697
確かにｗ
- 699 ：優しい名無しさん：2009/06/28(日) 15:26:29 ID:gpef/z63
- >>696
>>697
お前らみたいなクソゲロの方が気持ち悪い。
- 700 ：優しい名無しさん：2009/06/28(日) 15:48:51 ID:IIqxQ+fU
- >>699
さみしいのか？
- 701 ：優しい名無しさん：2009/06/29(月) 10:16:36 ID:egdZ/R1a
- >>696
>あと、早朝不安になって辛いので、朝短時間で前向きになれる方法ないかな？
うんこする
- 702 ：優しい名無しさん：2009/07/04(土) 20:00:42 ID:bbXz6H85
- 今日、ジョギング途中にお腹が痛くなった。我慢できずにうんこもらしながら走った。
つらかった
- 703 ：優しい名無しさん：2009/07/05(日) 01:09:31 ID:QzqmTqiH
- 漏らしながらも完走したんだ、偉いじゃないか！
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